Tasty Table Diary

Médias, Italienne

Pizza bianca alla rucola

Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Enregistrer
Pizza bianca alla rucola

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Una pizza bianca leggera e proteica con ricotta fresca, rucola croccante e un tocco di limone: il perfetto equilibrio tra gusto italiano e nutrizione consapevole.

Choisir cette version

Temps

1h 50m

Portions

3 portions

Niveau

Media

Ingrédients

Farina integrale 200 g
Acqua tiepida 150 ml
Lievito di birra fresco 3 g
Miele 5 g
Olio extravergine di oliva 8 ml
Sale fino 3 g
Ricotta di mucca 150 g
Mozzarella light 80 g
Rucola fresca 80 g
Limone (succo) 1 limone
Pepe nero q.b
Nocciole tritate 15 g

Préparation

1

In una ciotola piccola, sciogliere il lievito in 50 ml di acqua tiepida con il miele, lasciare riposare 5 minuti fino a formare una schiuma.

2

In una ciotola grande, versare la farina integrale e il sale. Aggiungere il composto lievitante e l'acqua restante, mescolare fino a formare un impasto morbido.

3

Lavorare l'impasto per 8-10 minuti con le mani fino a raggiungere consistenza elastica e liscia. Aggiungere metà dell'olio.

4

Trasferire in una ciotola coperta con pellicola e lasciare lievitare in luogo tiepido per 60-75 minuti fino al raddoppio.

5

Preriscaldare il forno a 200°C. Rivestire una teglia con carta forno.

6

Riprendere l'impasto, stenderlo sul piano infarinato con un matterello fino a uno spessore di 6 mm, trasferire sulla teglia.

7

Rialzare leggermente i bordi e bucherellare il fondo con una forchetta.

8

In una ciotola, mescolare la ricotta con il succo di limone, il pepe e un pizzico di sale fino a ottenere un composto cremoso.

9

Distribuire la ricotta sulla base di pizza, quindi aggiungere la mozzarella light sbriciolata e le nocciole tritate.

10

Cuocere in forno per 18-20 minuti fino a doratura leggera.

11

Nel frattempo, condire la rucola fresca con un pizzico di sale, pepe e il rimanente olio.

12

Sfornare la pizza, guarnire con la rucola e servire immediato.

Valeurs nutritionnelles en bref

320 kcal

Calorie

18 g

Proteine

32 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Comparer les versions

Quelle version choisir ?

Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Pizza bianca alla rucola

Pizza bianca alla rucola è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pizza bianca alla rucola un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Pizza bianca alla rucola in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza bianca alla rucola

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

Regarder la vidéo →

Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Ouvrir le cours →

Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

Ouvrir →

Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

Ouvrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cours

Ouvrir →