Tasty Table Diary

Facile, Grecque

Red Snapper with Athenian Sauce

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Red Snapper with Athenian Sauce

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri come preparare un'irresistibile orata alla greca con una salsa leggera e saporita, ricca di proteine e povera di grassi.

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Temps

30m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

4 filetti di orata (circa 120 g ciascuno)
1 peperone giallo, a cubetti
2 pomodori maturi, a cubetti
1 cipolla rossa, affettata finemente
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 limone (succo)
50 g di olive nere denocciolate, tritate
1 cucchiaio di capperi, sciacquati
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di origano secco
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco per guarnire
1 cucchiaio di yogurt greco 0% per porzione

Préparation

1

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone giallo, e soffriggi fino a quando non diventano teneri, circa 5 minuti.

2

Aggiungi i pomodori, le olive, i capperi, l'aglio, il succo di limone e l'origano. Mescola bene e lascia cuocere per altri 5 minuti, fino a quando i pomodori si ammorbidiscono.

3

In un'altra padella, cuoci i filetti di orata a fuoco medio-alto, per circa 3-4 minuti per lato, fino a quando sono dorati e si sfaldano facilmente.

4

Servi i filetti di orata con la salsa leggera sopra e guarnisci con prezzemolo fresco e un cucchiaio di yogurt greco per porzione.

Valeurs nutritionnelles en bref

350 kcal

Calorie

36 g

Proteine

8 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Red Snapper with Athenian Sauce

Red Snapper with Athenian Sauce è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Red Snapper with Athenian Sauce un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Red Snapper with Athenian Sauce in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Red Snapper with Athenian Sauce

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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Cours

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