Tasty Table Diary

Εύκολο, Ελληνική

Red Snapper with Athenian Sauce

Ξεκίνα από το πρωτότυπο. Μετά διάλεξε την τέλεια έκδοση για σένα: Original, Low Carb, Protein ή Low Fat.

Αποθήκευση
Red Snapper with Athenian Sauce

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Original

Scopri come preparare un'irresistibile orata alla greca con una salsa leggera e saporita, ricca di proteine e povera di grassi.

Επίλεξε αυτή την έκδοση

Χρόνος

30m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

4 filetti di orata (circa 120 g ciascuno)
1 peperone giallo, a cubetti
2 pomodori maturi, a cubetti
1 cipolla rossa, affettata finemente
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 limone (succo)
50 g di olive nere denocciolate, tritate
1 cucchiaio di capperi, sciacquati
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di origano secco
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco per guarnire
1 cucchiaio di yogurt greco 0% per porzione

Εκτέλεση

1

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone giallo, e soffriggi fino a quando non diventano teneri, circa 5 minuti.

2

Aggiungi i pomodori, le olive, i capperi, l'aglio, il succo di limone e l'origano. Mescola bene e lascia cuocere per altri 5 minuti, fino a quando i pomodori si ammorbidiscono.

3

In un'altra padella, cuoci i filetti di orata a fuoco medio-alto, per circa 3-4 minuti per lato, fino a quando sono dorati e si sfaldano facilmente.

4

Servi i filetti di orata con la salsa leggera sopra e guarnisci con prezzemolo fresco e un cucchiaio di yogurt greco per porzione.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

350 kcal

Calorie

36 g

Proteine

8 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Σύγκρινε τις εκδόσεις

Ποια έκδοση να επιλέξεις;

Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.

Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Red Snapper with Athenian Sauce

Red Snapper with Athenian Sauce è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Red Snapper with Athenian Sauce un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Red Snapper with Athenian Sauce in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Red Snapper with Athenian Sauce

WOW TV

Δες την ιστορία της συνταγής.

Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.

Δες το βίντεο →

Tasty Table Academy

Ανακάλυψε πώς αυτή η συνταγή γίνεται τέσσερις εκδόσεις.

Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Άνοιξε το μάθημα →

Άρθρα και εκπαίδευση

Κατανόησε τη μέθοδο.

Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.

Tasty Table Diary

Πώς να μετατρέψεις κάθε συνταγή σε τέσσερις εκδόσεις

Οδηγός

Άνοιξε →

Ricette per Dimagrire

Πώς να κάνεις μια συνταγή πιο χορταστική

Network Reader

Άνοιξε →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Μάθημα

Άνοιξε →