Tasty Table Diary

Médias, Sud-africaine

South African Bobotie

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South African Bobotie

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri una versione leggera e proteica del tradizionale Bobotie sudafricano, preparato con pollo e spezie aromatiche.

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Temps

1h

Portions

4 portions

Niveau

Media

Ingrédients

400 g petto di pollo macinato
1 cipolla media tritata
2 cucchiai olio d'oliva
100 g pane integrale
100 ml latte scremato
2 uova
50 g uvetta
1 cucchiaio aceto di mele
1 cucchiaino curcuma in polvere
1 cucchiaino curry in polvere
1 cucchiaino sale
pepe nero q.b
2 foglie di alloro

Préparation

1

In una padella, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e soffriggere la cipolla fino a doratura, circa 5 minuti.

2

Aggiungere il pollo macinato e cuocere fino a quando è ben rosolato, circa 5 minuti.

3

Nel frattempo, in una ciotola, ammollare il pane integrale nel latte scremato, quindi schiacciarlo e unirlo al composto di pollo.

4

Incorporare 1 uovo sbattuto, l'uvetta, l'aceto, la curcuma, il curry, il sale e il pepe. Mescolare bene.

5

Trasferire il composto in una teglia e sistemare le foglie di alloro sopra.

6

In una ciotola, sbattere l'uovo rimanente con un po' di latte e versarlo sopra il composto di carne.

7

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 30-35 minuti, fino a doratura.

8

Servire caldo, accompagnato da una salsa leggera di chutney.

Valeurs nutritionnelles en bref

360 kcal

Calorie

32 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de South African Bobotie

South African Bobotie è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare South African Bobotie un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare South African Bobotie in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

South African Bobotie

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

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Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

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