Népszerű konyhák
Olaszország
Egészséges átalakítások
Kezdd az eredetivel. Aztán válaszd ki a tökéletes verziódat: Original, Low Carb, Protein vagy Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra empanada fit, ricca di proteine e con un ripieno sano di fagioli e spinaci, perfetta per un pranzo nutriente!
Idő
30m
Adagok
1 adag
Szint
Facile
425 kcal
Calorie
26 g
Proteine
30 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iratkozz fel ingyen Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina di avena, l'uovo e lo yogurt greco fino a ottenere un impasto liscio. Lascia riposare per 5 minuti.
In una padella, scalda l'olio d'oliva e fai soffriggere la cipolla tritata per 3 minuti.
Aggiungi gli spinaci e il pomodoro, cuocendo per altri 2 minuti finché gli spinaci non appassiscono.
Incorpora i fagioli neri, aggiusta di sale, pepe e peperoncino. Mescola e cuoci per 5 minuti.
Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore di circa 5 mm, quindi ritaglia un cerchio di 15 cm.
Metti 2 cucchiai di ripieno al centro, chiudi a mezzaluna e sigilla i bordi con una forchetta.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-20 minuti finché non diventa dorata.
Verziók összehasonlítása
Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.
Étalkultúra
Empanada a Italiana konyha egyik nagy kedvence, amely Facile hagyományaiban gyökerezik. Magában hordozza egy igazi otthoni asztal melegségét és bőkezűségét.
A Tasty Table Diary oldalon az eredeti mindig az első. A modern verziókat azért hozzuk létre, hogy tiszteletben tartsák az étel szellemét, miközben különböző igényekhez igazítják.
Főzési tippek
FAQ
Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.
Igen. Pihentetés után sokszor még finomabb, és remekül melegíthető.
A Low Fat verzió célja a zsírtartalom csökkentése az étel szerkezetének megőrzése mellett.
A Protein verzió növeli a fehérjetartalmat és a teltségérzetet.
A legtöbb verzió jól fagyasztható egyadagos adagokban az ételkészítéshez.
WOW TV
A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.
Videó megtekintése →Tasty Table Academy
Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.
Kurzus megnyitása →Cikkek és képzés
Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.
Tasty Table Diary
Útmutató
Megnyitás →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Megnyitás →Tasty Table Academy
Kurzus
Megnyitás →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
