ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra empanada fit, ricca di proteine e con un ripieno sano di fagioli e spinaci, perfetta per un pranzo nutriente!
الوقت
30m
الحصص
1 حصص
المستوى
Facile
425 kcal
Calorie
26 g
Proteine
30 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
اشترك مجاناً Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina di avena, l'uovo e lo yogurt greco fino a ottenere un impasto liscio. Lascia riposare per 5 minuti.
In una padella, scalda l'olio d'oliva e fai soffriggere la cipolla tritata per 3 minuti.
Aggiungi gli spinaci e il pomodoro, cuocendo per altri 2 minuti finché gli spinaci non appassiscono.
Incorpora i fagioli neri, aggiusta di sale, pepe e peperoncino. Mescola e cuoci per 5 minuti.
Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore di circa 5 mm, quindi ritaglia un cerchio di 15 cm.
Metti 2 cucchiai di ripieno al centro, chiudi a mezzaluna e sigilla i bordi con una forchetta.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-20 minuti finché non diventa dorata.
قارن النسخ
اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.
ثقافة الطعام
Empanada طبق محبوب جداً في المطبخ Italiana، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.
على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.
نصائح الطهي
FAQ
إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.
نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.
نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.
نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.
معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.
WOW TV
يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.
شاهد الفيديو →Tasty Table Academy
ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.
افتح الكورس →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
