食の文化
ストーリー： Empanada
Empanada は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Scopri la nostra empanada fit, ricca di proteine e con un ripieno sano di fagioli e spinaci, perfetta per un pranzo nutriente!
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
425 kcal
Calorie
26 g
Proteine
30 g
Carboidrati
20 g
Grassi
食材
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1
In una ciotola, unisci la farina di avena, l'uovo e lo yogurt greco fino a ottenere un impasto liscio. Lascia riposare per 5 minuti.
2
In una padella, scalda l'olio d'oliva e fai soffriggere la cipolla tritata per 3 minuti.
3
Aggiungi gli spinaci e il pomodoro, cuocendo per altri 2 minuti finché gli spinaci non appassiscono.
4
Incorpora i fagioli neri, aggiusta di sale, pepe e peperoncino. Mescola e cuoci per 5 minuti.
5
Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore di circa 5 mm, quindi ritaglia un cerchio di 15 cm.
6
Metti 2 cucchiai di ripieno al centro, chiudi a mezzaluna e sigilla i bordi con una forchetta.
7
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-20 minuti finché non diventa dorata.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Empanada をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Empanada は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Empanada
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