लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra empanada fit, ricca di proteine e con un ripieno sano di fagioli e spinaci, perfetta per un pranzo nutriente!
समय
30m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
425 kcal
Calorie
26 g
Proteine
30 g
Carboidrati
20 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina di avena, l'uovo e lo yogurt greco fino a ottenere un impasto liscio. Lascia riposare per 5 minuti.
In una padella, scalda l'olio d'oliva e fai soffriggere la cipolla tritata per 3 minuti.
Aggiungi gli spinaci e il pomodoro, cuocendo per altri 2 minuti finché gli spinaci non appassiscono.
Incorpora i fagioli neri, aggiusta di sale, pepe e peperoncino. Mescola e cuoci per 5 minuti.
Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore di circa 5 mm, quindi ritaglia un cerchio di 15 cm.
Metti 2 cucchiai di ripieno al centro, chiudi a mezzaluna e sigilla i bordi con una forchetta.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-20 minuti finché non diventa dorata.
वर्शन की तुलना करें
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खाद्य संस्कृति
Empanada, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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