Academy 세계
원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera e proteica dell'Empanada di Pollo, perfetta per un pranzo gustoso e nutriente!
시간
35m
인분
1 인분
난이도
Media
In una ciotola, mescola la farina integrale con le proteine in polvere, il sale e l'uovo. Aggiungi gradualmente l'acqua fino a ottenere un impasto liscio. Lascia riposare per 10 minuti.
In una padella antiaderente, scalda l'olio e soffriggi la cipolla, il peperone e l'aglio per 5 minuti, finché non sono teneri.
Incorpora il pollo sminuzzato, la paprika, la salsa di soia, il prezzemolo, e aggiusta di sale e pepe. Cuoci per 3-4 minuti per amalgamare i sapori.
Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere un disco di circa 20 cm di diametro.
Metti il ripieno su una metà del disco e ripiega l'altra metà sopra, sigillando bene i bordi con una forchetta.
Cuoci in forno preriscaldato a 190°C per 15-20 minuti, fino a doratura, oppure utilizza la friggitrice ad aria a 200°C per circa 10-12 minuti.
400 kcal
Calorie
36 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Empanada di Pollo Porto Ricana è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
