La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera e proteica dell'Empanada di Pollo, perfetta per un pranzo gustoso e nutriente!
Tid
35m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Media
400 kcal
Calorie
36 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina integrale con le proteine in polvere, il sale e l'uovo. Aggiungi gradualmente l'acqua fino a ottenere un impasto liscio. Lascia riposare per 10 minuti.
In una padella antiaderente, scalda l'olio e soffriggi la cipolla, il peperone e l'aglio per 5 minuti, finché non sono teneri.
Incorpora il pollo sminuzzato, la paprika, la salsa di soia, il prezzemolo, e aggiusta di sale e pepe. Cuoci per 3-4 minuti per amalgamare i sapori.
Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere un disco di circa 20 cm di diametro.
Metti il ripieno su una metà del disco e ripiega l'altra metà sopra, sigillando bene i bordi con una forchetta.
Cuoci in forno preriscaldato a 190°C per 15-20 minuti, fino a doratura, oppure utilizza la friggitrice ad aria a 200°C per circa 10-12 minuti.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Empanada di Pollo Porto Ricana er en svært elsket rett fra Portoricana-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Media. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
