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원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del classico Shepherd's Pie, perfetta per una cena sana e gustosa!
시간
35m
인분
1 인분
난이도
Facile
In una padella antiaderente, riscalda un filo d'olio e rosola la cipolla tritata fino a renderla traslucida. Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura.
Incorpora gli spinaci, la salsa di soia, la senape, l'aglio schiacciato, sale e pepe. Cuoci per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Togli dal fuoco e unisci lo yogurt greco, mescolando bene.
Cuoci il cavolfiore in acqua bollente finché non diventa tenero, poi scolalo e frullalo fino a ottenere un purè liscio. Aggiusta di sale e pepe a piacere.
In una pirofila, versa il composto di pollo e distribuisci uniformemente il purè di cavolfiore sopra.
Cospargi con la mozzarella grattugiata e inforna a 200°C per 15 minuti o fino a doratura.
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
15 g
Carboidrati
12 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Shepherd's Pie - Versione è un piatto molto amato della cucina Scozzese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
