Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del classico Shepherd's Pie, perfetta per una cena sana e gustosa!
Tid
35m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
15 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una padella antiaderente, riscalda un filo d'olio e rosola la cipolla tritata fino a renderla traslucida. Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura.
Incorpora gli spinaci, la salsa di soia, la senape, l'aglio schiacciato, sale e pepe. Cuoci per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Togli dal fuoco e unisci lo yogurt greco, mescolando bene.
Cuoci il cavolfiore in acqua bollente finché non diventa tenero, poi scolalo e frullalo fino a ottenere un purè liscio. Aggiusta di sale e pepe a piacere.
In una pirofila, versa il composto di pollo e distribuisci uniformemente il purè di cavolfiore sopra.
Cospargi con la mozzarella grattugiata e inforna a 200°C per 15 minuti o fino a doratura.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Shepherd's Pie - Versione är en mycket omtyckt rätt inom Scozzese-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
