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원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro Vetkoek Fit, una versione leggera e ricca di proteine del tradizionale pane sudafricano, perfetto per uno snack nutriente!
시간
16m
인분
1 인분
난이도
Facile
In una ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina di cocco, le proteine in polvere, il sale e il lievito chimico.
Versa l'acqua tiepida e l'olio di cocco; mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.
Copri l'impasto e lascialo riposare per 5 minuti.
Dividi l'impasto in 2 porzioni e forma delle piccole palline, poi appiattiscile delicatamente a uno spessore di circa 1cm.
Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci i vetkoek per circa 3 minuti per lato, fino a doratura.
Scola su carta assorbente e servi caldo, magari con un po' di yogurt greco.
200 kcal
Calorie
25 g
Proteine
10 g
Carboidrati
8 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Vetkoek High- (Pane Fritto Sudafricano) è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
