Start med originalen. Velg så din perfekte versjon: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare degli involtini di cavolo leggeri e ricchi di proteine, farciti con riso integrale e pollo magro.
Tid
1h 30m
Porsjoner
4 porsjoner
Nivå
Facile
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountSbollentare il cavolo verza intero in una pentola con acqua e aceto di mele per circa 10-15 minuti, finché le foglie non si ammorbidiscono. Rimuovere e lasciar raffreddare.
In una casseruola, cuocere il riso integrale in 400 ml di acqua salata, portando a ebollizione e poi a fuoco lento per circa 30 minuti fino a cottura. Sgranare e mettere da parte.
In una padella, scaldare l'olio d'oliva e rosolare la cipolla tritata per 3-4 minuti. Aggiungere il pollo macinato, sale e pepe, e cuocere fino a doratura, circa 7 minuti.
Unire il riso cotto, i pomodori pelati schiacciati e l'origano al pollo, mescolando bene per amalgamare il tutto.
Pre-riscaldare il forno a 180°C.
Prendere le foglie di cavolo, riempirle con un cucchiaio abbondante del ripieno di pollo e riso, arrotolando e piegando i bordi.
Disporre gli involtini in una teglia leggermente unta e coprire con un po' di passata di pomodoro.
Cuocere in forno per 30-40 minuti. Servire caldo, guarnito con un filo d'olio d'oliva a crudo.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Galuskies er en svært elsket rett fra Americana-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Facile. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
