Gobi Aloo Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Original

Scopri un piatto ricco di sapore e proteine, con pollo e cavolfiore, perfetto per un pranzo leggero e sano.

Velg denne versjonen

Tid

45m

Porsjoner

1 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

150g petto di pollo a dadini

200g cavolfiore

100g patata dolce

1 cucchiaio olio d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino zenzero grattugiato

1/2 cucchiaino curcuma in polvere

1/2 cucchiaino paprika dolce

1/2 cucchiaino cumino in polvere

1/2 cucchiaino garam masala

sale q.b

prezzemolo fresco per guarnire

Fremgangsmåte

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola, condisci il petto di pollo con olio d'oliva, aglio tritato, zenzero, curcuma, paprika, cumino e garam masala.

3

Distribuisci il pollo con le spezie su una teglia da forno.

4

Aggiungi la patata dolce tagliata a cubetti e il cavolfiore spezzettato.

5

Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

6

Copri la teglia con un foglio di alluminio e cuoci in forno per 20 minuti.

7

Rimuovi il foglio di alluminio e continua la cottura per ulteriori 10 minuti finché il pollo è dorato e le verdure tenere.

8

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Næringsinnhold i kortform

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Low Carb

Scopri il gusto unico del cavolfiore e pollo speziato, perfetto per una dieta low carb!

Velg denne versjonen

Tid

35m

Porsjoner

1 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 g di petto di pollo a dadini

150 g di cavolfiore floretti

1 cucchiaio di olio di cocco

1 cucchiaino di semi di senape

1 spicchio d'aglio tritato

1 cm di zenzero grattugiato

1 cucchiaino di curcuma in polvere

1 cucchiaino di paprika dolce

1/2 cucchiaino di cumino in polvere

1/2 cucchiaino di garam masala

sale q.b

prezzemolo fresco per guarnire

Fremgangsmåte

1

In una padella, scalda l'olio di cocco a fuoco medio.

2

Aggiungi i semi di senape e tostali finché non scoppiettano.

3

Unisci l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato, cuocendo per un minuto fino a sprigionare il profumo.

4

Aggiungi il pollo a dadini e rosolalo per circa 5 minuti fino a cottura completa.

5

Incorpora il cavolfiore, la curcuma, la paprika, il cumino, il garam masala e il sale; mescola bene.

6

Copri e lascia cuocere a fuoco basso per 10-12 minuti, fino a quando il cavolfiore è tenero.

7

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

Næringsinnhold i kortform

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Protein

Scopri un piatto ricco di proteine, con pollo, cavolfiore e dolci patate, perfetto per un pranzo nutriente!

Velg denne versjonen

Tid

35m

Porsjoner

1 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

150 g di petto di pollo a cubetti

200 g di cavolfiore

100 g di patata dolce

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato

1 cm di zenzero grattugiato

1 cucchiaino di semi di cumino

1/2 cucchiaino di curcuma

1/2 cucchiaino di paprika dolce

1/2 cucchiaino di garam masala

sale q.b

prezzemolo fresco per guarnire

Fremgangsmåte

1

Scalda l'olio extravergine d'oliva in una padella a fuoco medio.

2

Aggiungi i semi di cumino e tostali per circa 30 secondi.

3

Unisci l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato, cuocendo per un minuto fino a profumare.

4

Aggiungi il pollo e rosola per 5-6 minuti fino a cottura completa.

5

Incorpora la patata dolce a cubetti e tutte le spezie; mescola bene e copri, lasciando cuocere per 5 minuti.

6

Aggiungi il cavolfiore e mescola, quindi riduci il fuoco e copri, cuocendo per altri 8-10 minuti fino a che il cavolfiore è tenero.

7

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

Næringsinnhold i kortform

440 kcal

Calorie

40 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Low Fat

Scopri un piatto light e ricco di sapore, ideale per una cena leggera e nutriente!

Velg denne versjonen

Tid

35m

Porsjoner

1 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 g di petto di pollo a cubetti

150 g di cavolfiore

100 g di patata dolce

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato

1 cm di zenzero grattugiato

1/2 cucchiaino di cumino in semi

1/2 cucchiaino di curcuma in polvere

1/2 cucchiaino di paprika dolce

1/2 cucchiaino di garam masala

Sale q.b

Prezzemolo fresco per guarnire

Fremgangsmåte

1

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungi i semi di cumino e tostali per circa 30 secondi.

3

Unisci l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato, cuocendo per un minuto finché non sprigionano il loro profumo.

4

Aggiungi il pollo a dadini e rosolalo per 5-6 minuti fino a cottura completa.

5

Incorpora la patata dolce a cubetti e tutte le spezie (curcuma, paprika, garam masala, sale); mescola bene e copri, lasciando cuocere per 5 minuti.

6

Infine, aggiungi il cavolfiore e mescola. Riduci il fuoco e copri, cuocendo per altri 8-10 minuti fino a quando il cavolfiore è tenero.

7

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

Næringsinnhold i kortform

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Lagre i appen

Legg til i MyFitLifePlan App

Lagre denne oppskriftsversjonen i din personlige ernæringsplan og bygg din ukesmeny.

Lagre i min plan

Academy-leksjon

Lær Tasty 4 Method™

Oppdag hvordan du gjør tradisjonelle oppskrifter om til fire deilige versjoner.

Utforsk Academy

Oppskriftens identitet

Kjøkken: Indisk

Region: Enkel

Rett: Piatto fit

Passer for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Sammenlign versjonene

Hvilken versjon bør du velge?

Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.

Matkultur

Historien om Gobi Aloo Protein

Gobi Aloo Protein è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkehints

Tips for det perfekte resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Gobi Aloo Protein un momento prima di servire.

FAQ

Spørsmål om denne oppskriften

Nyttige svar før du velger din versjon.

Posso preparare Gobi Aloo Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Se oppskriftens historie.

Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.

Se videoen →

Tasty Table Academy

Se hvordan denne oppskriften blir fire versjoner.

Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Åpne kurset →

Artikler og opplæring

Forstå metoden.

Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.

Tasty Table Diary

Slik gjør du én oppskrift til fire versjoner

Guide

Åpne →

Ricette per Dimagrire

Slik gjør du en oppskrift mer mettende

Network Reader

Åpne →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Åpne →

Fortsett å lage mat

Relaterte oppskrifter

Se alle →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Kremet Hvitløkskylling

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kystmat

Sitron- og Urtlaks

Original · Low Carb · Protein · Low Fat