Start med originalen. Velg så din perfekte versjon: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/997136-potato-cutlets-Doc-Simonson-4x3-1-a1b0c08b4053446c8710f9399672619a.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri i deliziosi cutlets di patate fit con quinoa, perfetti per un pranzo nutriente e leggero!
Tid
50m
Porsjoner
4 porsjoner
Nivå
Facile
400 kcal
Calorie
20 g
Proteine
45 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountCuoci le patate in acqua bollente fino a quando sono tenere, quindi scolale, lasciale raffreddare e sbucciale.
Cuoci la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione, quindi scolala e lasciala raffreddare.
In una ciotola capiente, schiaccia le patate e aggiungi la quinoa cotta, il garam masala, la curcuma, i semi di cumino, il sale, il pepe e il prezzemolo. Se desideri, aggiungi anche l'uovo per legare il tutto.
Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo. Forma dei cutlets di circa 5 cm di diametro e 1 cm di spessore.
Passa i cutlets nel pangrattato integrale.
Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e cuoci i cutlets a fuoco medio per circa 5-6 minuti per lato, fino a doratura.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Potato Cutlets Protein er en svært elsket rett fra Indiana-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Facile. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
