La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare una deliziosa tortilla spagnola proteica, leggera e saporita, perfetta per un pranzo sano!
Tid
40m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Facile
380 kcal
Calorie
32 g
Proteine
20 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountPelare e tagliare le patate dolci a cubetti, quindi cuocerle a vapore per circa 10 minuti fino a renderle tenere. Scolarle e lasciarle raffreddare.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere la cipolla rossa affettata, soffriggendola fino a quando diventa trasparente.
Aggiungere le patate dolci nella padella e cuocere per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.
In una ciotola, sbattere gli albumi d'uovo con sale, pepe e la feta sbriciolata.
Versare il composto di albumi nella padella con le patate e la cipolla, distribuendolo uniformemente.
Cuocere a fuoco medio per circa 10-12 minuti.
Quando il fondo è dorato e il centro inizia a rapprendersi, girare la tortilla con l'aiuto di un piatto e continuare la cottura per altri 5 minuti.
Servire calda o a temperatura ambiente, tagliata a fette.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Tortilla Spagnola in Friggitrice ad Aria Low Fat er en svært elsket rett fra Spagnola-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Facile. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
