Blonde Brownies Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri i nostri Blonde Brownies Fit, una delizia leggera e proteica perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce!

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Tijd

40m

Porties

6 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

120 g di farina di avena

100 g di zucchero di cocco

60 g di burro di mandorle

2 uova

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

50 g di noci tritate

30 g di gocce di cioccolato fondente (min. 70% cacao)

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20x20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, mescola il burro di mandorle e lo zucchero di cocco fino a ottenere una consistenza cremosa.

3

Aggiungi le uova e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

4

In un'altra ciotola, setaccia la farina di avena, il lievito e il sale. Unisci il composto secco a quello umido, mescolando delicatamente.

5

Incorpora le noci tritate e metà delle gocce di cioccolato, mescolando fino a combinare.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livellalo con una spatola. Spargi le gocce di cioccolato rimanenti sulla superficie.

7

Cuoci in forno per 20-25 minuti, finché uno stuzzicadenti inserito al centro non esce pulito.

Voedingswaarden in één oogopslag

240 kcal

Calorie

12 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Carb

Scopri la ricetta dei Blonde Brownies Proteici, un dolce low carb ricco di sapore e salute!

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Tijd

40m

Porties

6 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

100 g farina di mandorle

50 g eritritolo

50 g burro di mandorle

2 uova grandi

1 cucchiaino estratto di vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

30 g noci tritate

20 g cioccolato fondente 85%

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, il lievito, il sale e le noci tritate.

3

In un'altra ciotola, unisci l'eritritolo e il burro di mandorle e mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi le uova e l'estratto di vaniglia al composto di burro di mandorle, mescolando fino a che non siano ben amalgamati.

5

Incorpora gradualmente il mix di farina di mandorle, mescolando solo fino a quando non si sarà amalgamato.

6

Versa l'impasto nella teglia e livella la superficie.

7

Cospargi il cioccolato fondente tritato sulla superficie.

8

Cuoci in forno per 20-25 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro non esce pulito.

9

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare a quadratini e servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

250 kcal

Calorie

12 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Protein

Deliziosi Blonde Protein Brownies, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno spuntino sano!

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Tijd

35m

Porties

6 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

100 g di farina di mandorle

50 g di proteine in polvere (vaniglia o neutre)

30 g di eritritolo (o altro dolcificante naturale)

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

2 uova

30 g di burro di mandorle (o di arachidi)

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di gocce di cioccolato fondente (opzionali)

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20x20 cm con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con l'eritritolo, il burro di mandorle e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi gradualmente il mix di farina al composto umido, mescolando bene.

5

Se desideri, incorpora le gocce di cioccolato.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livellalo con una spatola.

7

Cuoci in forno per circa 20 minuti o fino a quando uno stecchino inserito nel centro esce pulito.

8

Lascia raffreddare prima di tagliare a quadrotti e servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

200 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Fat

Scopri i nostri Blonde Brownies Light, una dolce e sana alternativa per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Tijd

40m

Porties

6 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

120 g di farina di avena

100 g di yogurt greco magro

80 g di zucchero di cocco

2 uova medie

30 g di burro di mandorle

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di lievito per dolci

un pizzico di sale

50 g di gocce di cioccolato fondente

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, il lievito e il sale, mescolando bene.

3

In un'altra ciotola, amalgama il burro di mandorle con lo zucchero di cocco fino ad ottenere un composto cremoso.

4

Aggiungi lo yogurt greco e le uova, quindi incorpora l'estratto di vaniglia. Mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

5

Unisci gradualmente la miscela di farina, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

6

Versare l'impasto nella teglia e livellare la superficie.

7

Cospargi le gocce di cioccolato fondente sulla superficie.

8

Cuoci in forno per 20-25 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di tagliare a quadrati e servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

230 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Receptidentiteit

Keuken: Canadese

Regio: Makkelijk

Gang: Piatto fit

Ideaal voor: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Eetcultuur

Het verhaal van Blonde Brownies Protein

Blonde Brownies Protein è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Blonde Brownies Protein un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Blonde Brownies Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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