Blonde Brownies Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri i nostri Blonde Brownies Fit, una delizia leggera e proteica perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce!

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Tid

40m

Portioner

6 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

120 g di farina di avena

100 g di zucchero di cocco

60 g di burro di mandorle

2 uova

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

50 g di noci tritate

30 g di gocce di cioccolato fondente (min. 70% cacao)

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20x20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, mescola il burro di mandorle e lo zucchero di cocco fino a ottenere una consistenza cremosa.

3

Aggiungi le uova e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

4

In un'altra ciotola, setaccia la farina di avena, il lievito e il sale. Unisci il composto secco a quello umido, mescolando delicatamente.

5

Incorpora le noci tritate e metà delle gocce di cioccolato, mescolando fino a combinare.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livellalo con una spatola. Spargi le gocce di cioccolato rimanenti sulla superficie.

7

Cuoci in forno per 20-25 minuti, finché uno stuzzicadenti inserito al centro non esce pulito.

Näringsvärden i korthet

240 kcal

Calorie

12 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la ricetta dei Blonde Brownies Proteici, un dolce low carb ricco di sapore e salute!

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Tid

40m

Portioner

6 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

100 g farina di mandorle

50 g eritritolo

50 g burro di mandorle

2 uova grandi

1 cucchiaino estratto di vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

30 g noci tritate

20 g cioccolato fondente 85%

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, il lievito, il sale e le noci tritate.

3

In un'altra ciotola, unisci l'eritritolo e il burro di mandorle e mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi le uova e l'estratto di vaniglia al composto di burro di mandorle, mescolando fino a che non siano ben amalgamati.

5

Incorpora gradualmente il mix di farina di mandorle, mescolando solo fino a quando non si sarà amalgamato.

6

Versa l'impasto nella teglia e livella la superficie.

7

Cospargi il cioccolato fondente tritato sulla superficie.

8

Cuoci in forno per 20-25 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro non esce pulito.

9

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare a quadratini e servire.

Näringsvärden i korthet

250 kcal

Calorie

12 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Deliziosi Blonde Protein Brownies, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno spuntino sano!

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Tid

35m

Portioner

6 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

100 g di farina di mandorle

50 g di proteine in polvere (vaniglia o neutre)

30 g di eritritolo (o altro dolcificante naturale)

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

2 uova

30 g di burro di mandorle (o di arachidi)

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di gocce di cioccolato fondente (opzionali)

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20x20 cm con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con l'eritritolo, il burro di mandorle e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi gradualmente il mix di farina al composto umido, mescolando bene.

5

Se desideri, incorpora le gocce di cioccolato.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livellalo con una spatola.

7

Cuoci in forno per circa 20 minuti o fino a quando uno stecchino inserito nel centro esce pulito.

8

Lascia raffreddare prima di tagliare a quadrotti e servire.

Näringsvärden i korthet

200 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Version Low Fat

Scopri i nostri Blonde Brownies Light, una dolce e sana alternativa per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Tid

40m

Portioner

6 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

120 g di farina di avena

100 g di yogurt greco magro

80 g di zucchero di cocco

2 uova medie

30 g di burro di mandorle

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di lievito per dolci

un pizzico di sale

50 g di gocce di cioccolato fondente

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, il lievito e il sale, mescolando bene.

3

In un'altra ciotola, amalgama il burro di mandorle con lo zucchero di cocco fino ad ottenere un composto cremoso.

4

Aggiungi lo yogurt greco e le uova, quindi incorpora l'estratto di vaniglia. Mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

5

Unisci gradualmente la miscela di farina, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

6

Versare l'impasto nella teglia e livellare la superficie.

7

Cospargi le gocce di cioccolato fondente sulla superficie.

8

Cuoci in forno per 20-25 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di tagliare a quadrati e servire.

Näringsvärden i korthet

230 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Receptets identitet

Kök: Kanadensisk

Region: Lätt

Rätt: Piatto fit

Passar för: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Matkultur

Historien om Blonde Brownies Protein

Blonde Brownies Protein è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Blonde Brownies Protein un momento prima di servire.

FAQ

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Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Blonde Brownies Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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