Blonde Brownies Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri i nostri Blonde Brownies Fit, una delizia leggera e proteica perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce!

Choisir cette version

Temps

40m

Portions

6 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

120 g di farina di avena

100 g di zucchero di cocco

60 g di burro di mandorle

2 uova

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

50 g di noci tritate

30 g di gocce di cioccolato fondente (min. 70% cacao)

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20x20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, mescola il burro di mandorle e lo zucchero di cocco fino a ottenere una consistenza cremosa.

3

Aggiungi le uova e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

4

In un'altra ciotola, setaccia la farina di avena, il lievito e il sale. Unisci il composto secco a quello umido, mescolando delicatamente.

5

Incorpora le noci tritate e metà delle gocce di cioccolato, mescolando fino a combinare.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livellalo con una spatola. Spargi le gocce di cioccolato rimanenti sulla superficie.

7

Cuoci in forno per 20-25 minuti, finché uno stuzzicadenti inserito al centro non esce pulito.

Valeurs nutritionnelles en bref

240 kcal

Calorie

12 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la ricetta dei Blonde Brownies Proteici, un dolce low carb ricco di sapore e salute!

Choisir cette version

Temps

40m

Portions

6 portions

Niveau

Media

Ingrédients

100 g farina di mandorle

50 g eritritolo

50 g burro di mandorle

2 uova grandi

1 cucchiaino estratto di vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

30 g noci tritate

20 g cioccolato fondente 85%

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, il lievito, il sale e le noci tritate.

3

In un'altra ciotola, unisci l'eritritolo e il burro di mandorle e mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi le uova e l'estratto di vaniglia al composto di burro di mandorle, mescolando fino a che non siano ben amalgamati.

5

Incorpora gradualmente il mix di farina di mandorle, mescolando solo fino a quando non si sarà amalgamato.

6

Versa l'impasto nella teglia e livella la superficie.

7

Cospargi il cioccolato fondente tritato sulla superficie.

8

Cuoci in forno per 20-25 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro non esce pulito.

9

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare a quadratini e servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

250 kcal

Calorie

12 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Deliziosi Blonde Protein Brownies, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno spuntino sano!

Choisir cette version

Temps

35m

Portions

6 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

100 g di farina di mandorle

50 g di proteine in polvere (vaniglia o neutre)

30 g di eritritolo (o altro dolcificante naturale)

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

2 uova

30 g di burro di mandorle (o di arachidi)

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di gocce di cioccolato fondente (opzionali)

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20x20 cm con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con l'eritritolo, il burro di mandorle e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi gradualmente il mix di farina al composto umido, mescolando bene.

5

Se desideri, incorpora le gocce di cioccolato.

6

Versa l'impasto nella teglia preparata e livellalo con una spatola.

7

Cuoci in forno per circa 20 minuti o fino a quando uno stecchino inserito nel centro esce pulito.

8

Lascia raffreddare prima di tagliare a quadrotti e servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

200 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri i nostri Blonde Brownies Light, una dolce e sana alternativa per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Choisir cette version

Temps

40m

Portions

6 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

120 g di farina di avena

100 g di yogurt greco magro

80 g di zucchero di cocco

2 uova medie

30 g di burro di mandorle

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaino di lievito per dolci

un pizzico di sale

50 g di gocce di cioccolato fondente

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, il lievito e il sale, mescolando bene.

3

In un'altra ciotola, amalgama il burro di mandorle con lo zucchero di cocco fino ad ottenere un composto cremoso.

4

Aggiungi lo yogurt greco e le uova, quindi incorpora l'estratto di vaniglia. Mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

5

Unisci gradualmente la miscela di farina, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

6

Versare l'impasto nella teglia e livellare la superficie.

7

Cospargi le gocce di cioccolato fondente sulla superficie.

8

Cuoci in forno per 20-25 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di tagliare a quadrati e servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

230 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Enregistrer dans l'app

Ajouter à MyFitLifePlan App

Enregistrez cette version de recette dans votre plan nutritionnel personnalisé et composez votre menu de la semaine.

Enregistrer dans mon plan

Leçon Academy

Apprenez le Tasty 4 Method™

Découvrez comment transformer des recettes traditionnelles en quatre versions délicieuses.

Explorer l'Academy

Identité de la recette

Cuisine : Canadienne

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Comparer les versions

Quelle version choisir ?

Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Blonde Brownies Protein

Blonde Brownies Protein è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Blonde Brownies Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Blonde Brownies Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

Regarder la vidéo →

Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Ouvrir le cours →

Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

Ouvrir →

Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

Ouvrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cours

Ouvrir →

Continuez à cuisiner

Recettes similaires

Voir tout →

Émilie-Romagne

Lasagnes à la Bolognaise

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentale

Poulet crémeux à l'ail

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Côtière

Saumon au citron et aux herbes

Original · Low Carb · Protein · Low Fat