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Media, Włoska

Brioche alle erbe con verdure grigliate e scamorza Low Carb

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Brioche alle erbe con verdure grigliate e scamorza Low Carb

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Brioche fit alle erbe con impasto proteico arricchito di yogurt greco: croccante fuori, morbida dentro. Farcita con verdure grigliate e ricotta salata per un'energia duratura e saziante.

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Czas

55m

Porcje

12 porcje

Poziom

Media

Składniki

300 g farina integrale di farro
100 g farina di grano tenero tipo 1
50 g yogurt greco naturale
120 ml latte scremato
60 ml acqua
1 uovo intero
8 g lievito di birra secco
1 cucchiaino (5 g) di sale
1 cucchiaio (10 ml) di olio extravergine di oliva
2 cucchiaini (8 g) di origano secco
2 cucchiaini (8 g) di timo secco
300 g zucchine
250 g melanzane
150 g peperoni rossi
120 g ricotta salata grattugiata
80 ml acqua per la glassa
1 cucchiaio (10 g) di semi di sesamo integrale
2 cucchiai (20 ml) di aceto balsamico

Przygotowanie

1

Dissolvere il lievito di birra in una ciotola con 60 ml di acqua tiepida a 37°C e attendere 5 minuti.

2

Aggiungere lo yogurt greco, il latte scremato e l'uovo intero, mescolare fino a omogeneo.

3

In una ciotola capiente, setacciare insieme la farina di farro, la farina tipo 1 e il sale.

4

Versare il composto liquido nella farina, aggiungere l'olio extravergine di oliva, l'origano e il timo.

5

Impastare con le mani per 10 minuti fino a ottenere un impasto liscio ed elastico.

6

Formare una palla, coprire con pellicola trasparente e lasciare lievitare a temperatura ambiente per 90 minuti fino al raddoppio del volume.

7

Nel frattempo, lavare le verdure: tagliarle a strisce di 5-6 mm di spessore.

8

Scaldare una piastra o tegame antiaderente a fuoco medio-alto, grigliare le zucchine per 3 minuti per lato, le melanzane per 4 minuti per lato, i peperoni per 3 minuti per lato. Trasferire su un piatto.

9

Condire le verdure grigliate con 1 cucchiaio di aceto balsamico e un pizzico di sale, lasciar raffreddare.

10

Preriscaldare il forno a 200°C e foderare una placca con carta forno.

11

Trasferire l'impasto su un piano leggermente infarinato, dividerlo in 12 porzioni uguali di circa 70 g ciascuna.

12

Modellare ogni porzione in una forma allungata e avvolgerla su se stessa per creare un cornetto. Posizionare sulla placca con la punta verso il basso.

13

Coprire con pellicola trasparente e lasciare lievitare per 45 minuti.

14

Preparare una glassa: mescolare 80 ml di acqua tiepida con 1 cucchiaio di zucchero fino a sciogliersi. Spennellare le brioche con la glassa e cospargere di semi di sesamo.

15

Cuocere in forno a 200°C per 22-25 minuti fino a doratura.

16

Togliere dal forno e lasciare raffreddare per 10 minuti.

17

Affettare ciascuna brioche a metà in senso orizzontale, farcire con circa 25 g di verdure grigliate miste e 10 g di ricotta salata grattugiata.

18

Servire tiepide.

Wartości odżywcze w skrócie

280 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

32 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Brioche alle erbe con verdure grigliate e scamorza Low Carb

Brioche alle erbe con verdure grigliate e scamorza Low Carb è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Brioche alle erbe con verdure grigliate e scamorza Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Brioche alle erbe con verdure grigliate e scamorza Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Brioche alle erbe con verdure grigliate e scamorza Low Carb

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