Tasty Table Diary

Media, Filipińska

Traditional Filipino Lumpia

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Traditional Filipino Lumpia

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Scopri la versione fit dei Lumpia, un classico filippino ripensato per una dieta sana e proteica!

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Czas

45m

Porcje

15 porcje

Poziom

Media

Składniki

300 g petto di pollo macinato
100 g cavolo cappuccio tritato finemente
100 g carote grattugiate
50 g cipolla tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
3 cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino pepe nero
1 cucchiaino aglio in polvere
15 fogli di carta di riso per involtini primavera
1 cucchiaio olio d'oliva per la cottura

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla e l'aglio, cuocendo fino a doratura.

2

Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a quando non è più rosa, circa 5-7 minuti.

3

Incorpora il cavolo, le carote, la salsa di soia, il pepe e l'aglio in polvere, mescolando bene. Cuoci per altri 2 minuti e poi rimuovi dal fuoco.

4

Lascia raffreddare il ripieno per qualche minuto.

5

Prendi un foglio di carta di riso, metti un paio di cucchiai di ripieno in un angolo e piega i lati, arrotolando strettamente.

6

Ripeti l'operazione con i restanti fogli.

7

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci i lumpia per 3-4 minuti per lato, fino a doratura.

8

Servi caldo e gusta il tuo piatto sano!

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

20.5 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Traditional Filipino Lumpia

Traditional Filipino Lumpia è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Traditional Filipino Lumpia un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Traditional Filipino Lumpia in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Traditional Filipino Lumpia

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