Tasty Table Diary

Media, Filippinsk

Traditional Filipino Lumpia

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Traditional Filipino Lumpia

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Version Original

Scopri la versione fit dei Lumpia, un classico filippino ripensato per una dieta sana e proteica!

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Tid

45m

Portioner

15 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

300 g petto di pollo macinato
100 g cavolo cappuccio tritato finemente
100 g carote grattugiate
50 g cipolla tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
3 cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino pepe nero
1 cucchiaino aglio in polvere
15 fogli di carta di riso per involtini primavera
1 cucchiaio olio d'oliva per la cottura

Tillagning

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla e l'aglio, cuocendo fino a doratura.

2

Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a quando non è più rosa, circa 5-7 minuti.

3

Incorpora il cavolo, le carote, la salsa di soia, il pepe e l'aglio in polvere, mescolando bene. Cuoci per altri 2 minuti e poi rimuovi dal fuoco.

4

Lascia raffreddare il ripieno per qualche minuto.

5

Prendi un foglio di carta di riso, metti un paio di cucchiai di ripieno in un angolo e piega i lati, arrotolando strettamente.

6

Ripeti l'operazione con i restanti fogli.

7

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci i lumpia per 3-4 minuti per lato, fino a doratura.

8

Servi caldo e gusta il tuo piatto sano!

Näringsvärden i korthet

350 kcal

Calorie

20.5 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Traditional Filipino Lumpia

Traditional Filipino Lumpia è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Traditional Filipino Lumpia un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Traditional Filipino Lumpia in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Traditional Filipino Lumpia

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