Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri come preparare un delizioso maiale aromatizzato al vino e aglio con una salsa leggera e sana, ricco di sapore e proteine!

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Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

500 g di lonza di maiale magra

100 ml di vino rosso secco

50 ml di aceto di vino rosso

3 spicchi d'aglio, tritati finemente

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 cucchiaino di sale marino

1 rametto di rosmarino fresco

1 foglia di alloro

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

150 ml di brodo vegetale

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il vino rosso, l'aceto, l'aglio, il pepe, il sale, il rosmarino e la foglia di alloro.

2

Poni la lonza di maiale in un sacchetto richiudibile e versa la marinata; chiudi il sacchetto, elimina l'aria in eccesso e lascia marinare in frigorifero per 2 ore.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Rimuovi la carne dalla marinata e asciugala con carta assorbente.

5

In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio; rosola la carne per 5 minuti per lato fino a doratura.

6

Trasferisci la carne in una teglia, aggiungi il brodo e un po' della marinata riservata.

7

Cuoci in forno per 20 minuti, fino a quando il maiale è cotto e tenero.

8

Lascia riposare la carne per 5 minuti prima di affettarla e servirla con il suo sughetto.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri un maiale marinato al vino e aglio in versione fit, ricco di sapore e proteine, perfetto per una pausa pranzo leggera e gustosa.

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Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

500 g di filetto di maiale magro

100 ml di vino rosso secco

50 ml di aceto di vino rosso

4 spicchi di aglio tritati

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 cucchiaino di sale marino

1 rametto di rosmarino fresco

2 foglie di alloro

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il vino rosso, l'aceto, l'aglio, il pepe, il sale, il rosmarino e le foglie di alloro.

2

Metti il filetto di maiale in un sacchetto richiudibile e versa la marinata. Sigilla il sacchetto, rimuovi l'aria in eccesso e lascia marinare in frigorifero per almeno 2 ore, preferibilmente 24 ore.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Rimuovi il maiale dalla marinata, asciugalo leggermente e conserva la marinata.

5

Posiziona il filetto in una teglia e versa sopra la marinata riservata.

6

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti, finché il maiale non è cotto e tiene la forma.

7

Una volta cotto, lascia riposare il maiale per 5 minuti prima di affettarlo e servirlo.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

40.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri il delizioso maiale marinato in vino rosso e aglio, una ricetta fit ricca di proteine e sapore!

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Czas

1h 10m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

600 g di filetto di maiale magro

100 ml di vino rosso secco

50 ml di aceto di vino rosso

4 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 cucchiaino di sale marino

2 chiodi di garofano

2 foglie di alloro

1 rametto di rosmarino fresco

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il vino rosso, l'aceto, l'aglio, il pepe nero, il sale, i chiodi di garofano, le foglie di alloro e il rosmarino.

2

Metti il filetto di maiale in un sacchetto richiudibile e versa la marinata, assicurandoti che la carne sia ben coperta. Sigilla il sacchetto e lascia marinare in frigorifero per almeno 12 ore, meglio per

3

3. Preriscalda il forno a 180°C.

4

Estrai il maiale dalla marinata e scola l'eccesso. Riponi il filetto in una teglia e aggiungi un po' della marinata riservata.

5

Cuoci in forno per 25-30 minuti, fino a quando la carne è cotta ma ancora succosa.

6

In una padella antiaderente, scotta il maiale a fuoco medio per 5-10 minuti, girandolo di tanto in tanto, fino a doratura.

7

Lascia riposare per 5 minuti prima di affettare e servire.

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

42 g

Proteine

8 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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Wersja Low Fat

Scopri un piatto di maiale marinato al vino e aglio, leggero e ricco di sapore, perfetto per una cena sana e gustosa!

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Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

500 g di lonza di maiale magra

100 ml di vino rosso secco

50 ml di aceto di vino rosso

4 spicchi d'aglio, tritati

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 cucchiaino di sale

1 rametto di rosmarino fresco

1 foglia di alloro

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola il vino rosso, l'aceto di vino rosso, l'aglio tritato, il pepe nero, il sale, il rosmarino e la foglia di alloro.

2

Metti la lonza di maiale in un sacchetto richiudibile, versa la marinata e chiudi il sacchetto, eliminando l'aria.

3

Lascia marinare in frigorifero per almeno 2 ore, meglio se tutta la notte.

4

Preriscalda il forno a 180°C.

5

Rimuovi la carne dalla marinata e asciugala leggermente.

6

In una teglia, disponi la lonza di maiale e versa un po' della marinata sopra.

7

Cuoci in forno per circa 20-25 minuti, fino a quando la carne è cotta e tenera.

8

Lascia riposare per 5 minuti prima di affettare e servire.

Wartości odżywcze w skrócie

350 kcal

Calorie

38 g

Proteine

5 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Portugalska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Protein

Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Protein è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Protein

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