Tasty Table Diary

Fácil, Chinesa

Hot and Tangy Broccoli Beef

Começa pelo original. Depois escolhe a tua versão perfeita: Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Guardar
Hot and Tangy Broccoli Beef

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la ricetta del Manzo Piccante e Broccoli Light: un piatto proteico e saporito, perfetto per un pranzo equilibrato!

Escolher esta versão

Tempo

25m

Porções

4 porções

Nível

Facile

Ingredientes

400 g di manzo magro (tipo filetto)
300 g di broccoli freschi
1 cucchiaio di amido di mais
3 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 cucchiaino di peperoncino in fiocchi
2 cucchiai di brodo vegetale senza sale
1 cucchiaino di aceto di riso
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Modo de preparação

1

Taglia il manzo a strisce sottili, poi mescolalo in una ciotola con l'amido di mais, 1 cucchiaio di salsa di soia, aglio e zenzero. Lascia marinare per 10 minuti.

2

Nel frattempo, suddividi i broccoli in cimette e prepara un brodo vegetale leggero.

3

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco alto e aggiungi il manzo, saltandolo per circa 2 minuti finché non è dorato. Rimuovi dalla padella.

4

Nella stessa padella, aggiungi i broccoli e il brodo vegetale, cuocendo per circa 4 minuti finché non si ammorbidiscono.

5

Riporta il manzo in padella, aggiungi la salsa di soia rimanente, il peperoncino e cuoci per 2-3 minuti finché la salsa si addensa.

6

Spegni il fuoco e aggiungi l'aceto di riso, mescolando bene prima di servire.

Valores nutricionais em resumo

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Comparar as versões

Qual versão escolher?

Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Hot and Tangy Broccoli Beef

Hot and Tangy Broccoli Beef è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Hot and Tangy Broccoli Beef un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Hot and Tangy Broccoli Beef in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Hot and Tangy Broccoli Beef

WOW TV

Vê a história desta receita.

O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

Ver o vídeo →

Tasty Table Academy

Descobre como esta receita se torna quatro versões.

Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Abrir o curso →

Artigos e formação

Compreende o método.

Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

Tasty Table Diary

Como transformar qualquer receita em quatro versões

Guia

Abrir →

Ricette per Dimagrire

Como tornar uma receita mais saciante

Network Reader

Abrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curso

Abrir →