Tasty Table Diary

Εύκολο, Κινέζικη

Hot and Tangy Broccoli Beef

Ξεκίνα από το πρωτότυπο. Μετά διάλεξε την τέλεια έκδοση για σένα: Original, Low Carb, Protein ή Low Fat.

Αποθήκευση
Hot and Tangy Broccoli Beef

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Original

Scopri la ricetta del Manzo Piccante e Broccoli Light: un piatto proteico e saporito, perfetto per un pranzo equilibrato!

Επίλεξε αυτή την έκδοση

Χρόνος

25m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

400 g di manzo magro (tipo filetto)
300 g di broccoli freschi
1 cucchiaio di amido di mais
3 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 cucchiaino di peperoncino in fiocchi
2 cucchiai di brodo vegetale senza sale
1 cucchiaino di aceto di riso
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Εκτέλεση

1

Taglia il manzo a strisce sottili, poi mescolalo in una ciotola con l'amido di mais, 1 cucchiaio di salsa di soia, aglio e zenzero. Lascia marinare per 10 minuti.

2

Nel frattempo, suddividi i broccoli in cimette e prepara un brodo vegetale leggero.

3

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco alto e aggiungi il manzo, saltandolo per circa 2 minuti finché non è dorato. Rimuovi dalla padella.

4

Nella stessa padella, aggiungi i broccoli e il brodo vegetale, cuocendo per circa 4 minuti finché non si ammorbidiscono.

5

Riporta il manzo in padella, aggiungi la salsa di soia rimanente, il peperoncino e cuoci per 2-3 minuti finché la salsa si addensa.

6

Spegni il fuoco e aggiungi l'aceto di riso, mescolando bene prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Σύγκρινε τις εκδόσεις

Ποια έκδοση να επιλέξεις;

Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.

Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Hot and Tangy Broccoli Beef

Hot and Tangy Broccoli Beef è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Hot and Tangy Broccoli Beef un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Hot and Tangy Broccoli Beef in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Hot and Tangy Broccoli Beef

WOW TV

Δες την ιστορία της συνταγής.

Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.

Δες το βίντεο →

Tasty Table Academy

Ανακάλυψε πώς αυτή η συνταγή γίνεται τέσσερις εκδόσεις.

Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Άνοιξε το μάθημα →

Άρθρα και εκπαίδευση

Κατανόησε τη μέθοδο.

Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.

Tasty Table Diary

Πώς να μετατρέψεις κάθε συνταγή σε τέσσερις εκδόσεις

Οδηγός

Άνοιξε →

Ricette per Dimagrire

Πώς να κάνεις μια συνταγή πιο χορταστική

Network Reader

Άνοιξε →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Μάθημα

Άνοιξε →