Tasty Table Diary

Media, Peruana

Peruvian Causa Protein

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Peruvian Causa Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la versione light della tradizionale causa peruviana, ricca di proteine e sapore!

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Tempo

50m

Porções

4 porções

Nível

Media

Valores nutricionais em resumo

420 kcal

Calorie

32 g

Proteine

28 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Cuoci le patate dolci in una pentola con acqua salata fino a renderle tenere, circa 20 minuti. Scola e lascia raffreddare.

2

Schiaccia le patate dolci fino a ottenere una purea liscia; aggiungi lo yogurt greco, sale, pepe e peperoncino (se desiderato) fino a ottenere un composto omogeneo. Metti in frigorifero per 15 minuti.

3

In una ciotola, mescola il tonno sgocciolato, la cipolla rossa, il succo di lime, sale e pepe fino a ottenere un composto uniforme.

4

Rivesti una pirofila con pellicola trasparente. Stendi metà della purea di patate dolci sul fondo, poi distribuisci metà del composto di tonno.

5

Affetta l'avocado e disponilo sopra il tonno. Copri con un'altra metà della purea di patate dolci e termina con il restante composto di tonno.

6

Copri con la pellicola e riponi in frigorifero per almeno 30 minuti per far solidificare.

7

Al momento di servire, rovescia la pirofila su un piatto da portata, rimuovi la pellicola e taglia a fette.

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Cultura gastronómica

A história de Peruvian Causa Protein

Peruvian Causa Protein é um prato muito apreciado da cozinha Peruviana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Peruvian Causa Protein repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Peruvian Causa Protein com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Peruvian Causa Protein

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Artigos e formação

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