Name: Bumbleberry Pie Protein
Cuisine: Canadiană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Rielaborazione della classica torta canadese a base di frutti di bosco, trasformata in un dolce monoporzione croccante e proteico. Mantiene la combinazione armonica di frutti rossi tipica della cucina canadese, eliminando farina e zuccheri raffinati.

Alege această versiune

Timp

28m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

248 kcal

Calorie

11 g

Proteine

19 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Preparare la base croccante: mescolare mandorle macinate (30g), avena istantanea (15g), un tuorlo d'uovo e 5ml di olio EVO. Pressare su un piccolo stampo da muffin (diametro 7cm).

2

Cuocere la base a 180°C per 8 minuti finché dorata.

3

Nel frattempo, mescolare 80g di frutti misti (mele, fragole, mirtilli, lamponi a pezzi), 5ml di succo di limone fresco, 2g di eritritolo e 1g di amido di tapioca.

4

Versare il composto sulla base cotta e cuocere per ulteriori 10 minuti a 180°C.

5

Lasciar intiepidire 3-4 minuti prima di servire.

6

Completare con un cucchiaio (20g) di yogurt greco 0% dolcificato con stevia come accompagnamento.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la nostra Mini Crostata di Frutti di Bosco, leggera e ricca di proteine, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa.

Alege această versiune

Timp

28m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

186 kcal

Calorie

12 g

Proteine

7 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unire le mandorle tritate, la farina di cocco, l'uovo e l'olio di cocco. Mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Pressare il composto in un piccolo stampo da muffin (diametro 7cm) per formare la base della crostata.

3

Cuocere la base in forno preriscaldato a 180°C per 8 minuti, finché non diventa dorata.

4

Nel frattempo, preparare il ripieno: in una ciotola, mescolare i frutti di bosco, il succo di limone, l'eritritolo e l'amido di mais fino ad amalgamare bene.

5

Versare il composto di frutti di bosco sulla base cotta e rimettere in forno per altri 10 minuti.

6

Lasciar intiepidire per 5 minuti prima di servire.

7

Se desiderato, completare con un cucchiaio di yogurt greco 0% come accompagnamento.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la nostra crostata proteica ai frutti di bosco, leggera e nutriente, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Alege această versiune

Timp

28m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

214 kcal

Calorie

15 g

Proteine

13 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, l'albume d'uovo e l'olio di cocco, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo.

2

Trasferisci l'impasto in uno stampo da muffin di 7 cm, premendo bene sul fondo per creare una base uniforme.

3

Cuoci la base in forno preriscaldato a 180°C per 8 minuti, fino a doratura.

4

In un'altra ciotola, mescola i frutti di bosco con il succo di lime e l'eritritolo, fino a quando i frutti sono ben ricoperti.

5

Versa la miscela di frutti di bosco sulla base cotta e rimetti in forno per altri 10 minuti.

6

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

7

Se desideri, puoi aggiungere un cucchiaio di yogurt greco 0% per una consistenza cremosa.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri la nostra deliziosa mini crostata di frutti di bosco, leggera e ricca di sapore! Perfetta per una dolce pausa.

Alege această versiune

Timp

28m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

173 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, i fiocchi d'avena, l'albume d'uovo e l'olio di cocco fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Pressa il composto in uno stampo da muffin di 7 cm di diametro, creando una base uniforme.

3

Cuoci la base in forno preriscaldato a 180°C per 8 minuti, finché non è dorata.

4

Nel frattempo, in un'altra ciotola, unisci i frutti di bosco, il succo di lime e l'eritritolo.

5

Versare il composto di frutti di bosco sulla base cotta e rimetti in forno per altri 10 minuti.

6

Lascia raffreddare per 3-4 minuti prima di servire.

7

Puoi accompagnare la crostata con un cucchiaio di yogurt greco 0% per un tocco extra di cremosità.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Canadiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Bumbleberry Pie Protein

Bumbleberry Pie Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Canadese, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Bumbleberry Pie Protein să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Bumbleberry Pie Protein în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Bumbleberry Pie Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Canadiană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat