Name: Bumbleberry Pie Protein
Cuisine: كندية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Rielaborazione della classica torta canadese a base di frutti di bosco, trasformata in un dolce monoporzione croccante e proteico. Mantiene la combinazione armonica di frutti rossi tipica della cucina canadese, eliminando farina e zuccheri raffinati.

اختر هذه النسخة

الوقت

28m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

248 kcal

Calorie

11 g

Proteine

19 g

Carboidrati

11 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Preparare la base croccante: mescolare mandorle macinate (30g), avena istantanea (15g), un tuorlo d'uovo e 5ml di olio EVO. Pressare su un piccolo stampo da muffin (diametro 7cm).

2

Cuocere la base a 180°C per 8 minuti finché dorata.

3

Nel frattempo, mescolare 80g di frutti misti (mele, fragole, mirtilli, lamponi a pezzi), 5ml di succo di limone fresco, 2g di eritritolo e 1g di amido di tapioca.

4

Versare il composto sulla base cotta e cuocere per ulteriori 10 minuti a 180°C.

5

Lasciar intiepidire 3-4 minuti prima di servire.

6

Completare con un cucchiaio (20g) di yogurt greco 0% dolcificato con stevia come accompagnamento.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la nostra Mini Crostata di Frutti di Bosco, leggera e ricca di proteine, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa.

اختر هذه النسخة

الوقت

28m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

186 kcal

Calorie

12 g

Proteine

7 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unire le mandorle tritate, la farina di cocco, l'uovo e l'olio di cocco. Mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Pressare il composto in un piccolo stampo da muffin (diametro 7cm) per formare la base della crostata.

3

Cuocere la base in forno preriscaldato a 180°C per 8 minuti, finché non diventa dorata.

4

Nel frattempo, preparare il ripieno: in una ciotola, mescolare i frutti di bosco, il succo di limone, l'eritritolo e l'amido di mais fino ad amalgamare bene.

5

Versare il composto di frutti di bosco sulla base cotta e rimettere in forno per altri 10 minuti.

6

Lasciar intiepidire per 5 minuti prima di servire.

7

Se desiderato, completare con un cucchiaio di yogurt greco 0% come accompagnamento.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la nostra crostata proteica ai frutti di bosco, leggera e nutriente, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

اختر هذه النسخة

الوقت

28m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

214 kcal

Calorie

15 g

Proteine

13 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, l'albume d'uovo e l'olio di cocco, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo.

2

Trasferisci l'impasto in uno stampo da muffin di 7 cm, premendo bene sul fondo per creare una base uniforme.

3

Cuoci la base in forno preriscaldato a 180°C per 8 minuti, fino a doratura.

4

In un'altra ciotola, mescola i frutti di bosco con il succo di lime e l'eritritolo, fino a quando i frutti sono ben ricoperti.

5

Versa la miscela di frutti di bosco sulla base cotta e rimetti in forno per altri 10 minuti.

6

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

7

Se desideri, puoi aggiungere un cucchiaio di yogurt greco 0% per una consistenza cremosa.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la nostra deliziosa mini crostata di frutti di bosco, leggera e ricca di sapore! Perfetta per una dolce pausa.

اختر هذه النسخة

الوقت

28m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

173 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, i fiocchi d'avena, l'albume d'uovo e l'olio di cocco fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Pressa il composto in uno stampo da muffin di 7 cm di diametro, creando una base uniforme.

3

Cuoci la base in forno preriscaldato a 180°C per 8 minuti, finché non è dorata.

4

Nel frattempo, in un'altra ciotola, unisci i frutti di bosco, il succo di lime e l'eritritolo.

5

Versare il composto di frutti di bosco sulla base cotta e rimetti in forno per altri 10 minuti.

6

Lascia raffreddare per 3-4 minuti prima di servire.

7

Puoi accompagnare la crostata con un cucchiaio di yogurt greco 0% per un tocco extra di cremosità.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: كندية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Bumbleberry Pie Protein

Bumbleberry Pie Protein طبق محبوب جداً في المطبخ Canadese، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Bumbleberry Pie Protein يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Bumbleberry Pie Protein مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Bumbleberry Pie Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ كندية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat