Tasty Table Diary

Media, Argentiniană

Empanadas Salteñas

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Salvează
Empanadas Salteñas

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione light e proteica delle empanadas salteñas, perfette per un pranzo sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

50m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

21 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con lo yogurt greco, l'olio d'oliva e il sale. Impasta fino a ottenere un composto omogeneo e liscio. Forma una palla e lascia riposare per 15 minuti.

2

Nel frattempo, lessa le patate dolci per circa 10 minuti, finché non sono tenere. Scolale e schiacciale.

3

In una padella, rosola la cipolla tritata e il peperone rosso tagliato a cubetti con un filo d'olio fino a renderli morbidi. Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura.

4

Condisci con paprika, cumino e pepe nero, poi unisci le patate dolci schiacciate e l'uovo sodo tritato. Mescola bene e lascia raffreddare.

5

Preriscalda il forno a 200°C. Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a uno spessore di 3 mm e taglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

6

Metti un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio, piega a metà e sigilla i bordi premendo con una forchetta.

7

Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta da forno e cuocile in forno per 15-20 minuti, finché non sono dorate.

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Empanadas Salteñas

Empanadas Salteñas este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Argentina, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.
Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.
Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.
Lasă Empanadas Salteñas să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Empanadas Salteñas în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

Empanadas Salteñas

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Empanadas Salteñas

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.