Tasty Table Diary

Media, Argentiinalainen

Empanadas Salteñas

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Tallenna
Empanadas Salteñas

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Original

Scopri la versione light e proteica delle empanadas salteñas, perfette per un pranzo sano e gustoso!

Valitse tämä versio

Aika

50m

Annokset

12 annosta

Taso

Media

Ravintosisältö lyhyesti

350 kcal

Calorie

21 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Raaka-aineet

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Tilaa ilmaiseksi Ho già un account

Valmistustapa

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con lo yogurt greco, l'olio d'oliva e il sale. Impasta fino a ottenere un composto omogeneo e liscio. Forma una palla e lascia riposare per 15 minuti.

2

Nel frattempo, lessa le patate dolci per circa 10 minuti, finché non sono tenere. Scolale e schiacciale.

3

In una padella, rosola la cipolla tritata e il peperone rosso tagliato a cubetti con un filo d'olio fino a renderli morbidi. Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura.

4

Condisci con paprika, cumino e pepe nero, poi unisci le patate dolci schiacciate e l'uovo sodo tritato. Mescola bene e lascia raffreddare.

5

Preriscalda il forno a 200°C. Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a uno spessore di 3 mm e taglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

6

Metti un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio, piega a metà e sigilla i bordi premendo con una forchetta.

7

Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta da forno e cuocile in forno per 15-20 minuti, finché non sono dorate.

Vertaile versioita

Mikä versio sinulle sopii?

Valitse tänään pöytääsi parhaiten sopiva versio.

Ruokakulttuuri

Tarina: Empanadas Salteñas

Empanadas Salteñas on erittäin rakastettu Argentina-keittiön ruokalaji, jonka juuret ovat Media-perinteessä. Se kiteyttää aidon kodin pöydän lämmön ja runsauden.

Tasty Table Diaryssa alkuperäinen tulee aina ensin. Modernit versiot on luotu kunnioittamaan ruokalajin henkeä samalla mukauttaen se erilaisiin tarpeisiin.

Kokkausvinkit

Vinkit täydelliseen lopputulokseen

Käytä tuoreimpia ainesosia, joita löydät, parhaan maun saavuttamiseksi.
Rakenna maku hitaasti ja maista ruoanlaiton aikana.
Älä kiirehdi kypsennystä – tasapaino on kaikki kaikessa.
Anna Empanadas Salteñas levätä hetken ennen tarjoilua.

FAQ

Kysymyksiä tästä reseptistä

Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.

Voinko valmistaa Empanadas Salteñas etukäteen?

Kyllä. Se on usein vielä parempaa levättyään, ja se lämmitetään uudelleen erinomaisesti.

Mikä on kevyin versio?

Low Fat -versio on suunniteltu vähentämään rasvoja säilyttäen ruokalajin rakenne.

Mikä versio sopii parhaiten kuntoiluun?

Protein-versio lisää proteiineja ja kylläisyyden tunnetta.

Voiko sen pakastaa?

Useimmat versiot pakastuvat hyvin yksittäisinä annoksina aterioiden esivalmistelua varten.

Empanadas Salteñas

WOW TV

Katso reseptin tarina.

Video voi linkittää reseptin WOW TV -ohjelmiin, ruoanlaittoshow'hun tai Academy-oppitunteihin.

Katso video →

Tasty Table Academy

Katso, kuinka tästä reseptistä tulee neljä versiota.

Tutki reseptien muuntamisen logiikkaa The Tasty 4 Method™ Masterclass -kurssilla.

Avaa kurssi →

Artikkelit ja koulutus

Ymmärrä menetelmä.

Jokainen resepti voi linkittyä oppaisiin, verkostolukijoihin ja Academy-polkuihin.

Tasty Table Diary

Kuinka muuttaa mikä tahansa resepti neljäksi versioksi

Opas

Avaa →

Ricette per Dimagrire

Kuinka tehdä reseptistä täyttävämpi

Network Reader

Avaa →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurssi

Avaa →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Empanadas Salteñas

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.