Tasty Table Diary

Prensa, Argentina

Empanadas Salteñas

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Empanadas Salteñas

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

Scopri la versione light e proteica delle empanadas salteñas, perfette per un pranzo sano e gustoso!

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Tiempo

50m

Raciones

12 porciones

Nivel

Media

Valores nutricionales de un vistazo

350 kcal

Calorie

21 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredientes

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Elaboración

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con lo yogurt greco, l'olio d'oliva e il sale. Impasta fino a ottenere un composto omogeneo e liscio. Forma una palla e lascia riposare per 15 minuti.

2

Nel frattempo, lessa le patate dolci per circa 10 minuti, finché non sono tenere. Scolale e schiacciale.

3

In una padella, rosola la cipolla tritata e il peperone rosso tagliato a cubetti con un filo d'olio fino a renderli morbidi. Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura.

4

Condisci con paprika, cumino e pepe nero, poi unisci le patate dolci schiacciate e l'uovo sodo tritato. Mescola bene e lascia raffreddare.

5

Preriscalda il forno a 200°C. Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a uno spessore di 3 mm e taglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

6

Metti un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio, piega a metà e sigilla i bordi premendo con una forchetta.

7

Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta da forno e cuocile in forno per 15-20 minuti, finché non sono dorate.

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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Empanadas Salteñas

Empanadas Salteñas es un plato muy querido de la cocina Argentina, con raíces en la tradición de Media. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.

En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa los ingredientes más frescos que puedas encontrar para obtener el mejor sabor.
Construye el sabor poco a poco y prueba mientras cocinas.
No tengas prisa en la cocción: el equilibrio lo es todo.
Deja reposar Empanadas Salteñas un momento antes de servir.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

¿Puedo preparar Empanadas Salteñas con antelación?

Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.

¿Cuál es la versión más ligera?

La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.

¿Cuál es la mejor versión para el fitness?

La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.

¿Puedo congelarla?

La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.

Empanadas Salteñas

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