Tasty Table Diary

Media, Argentinsk

Empanadas Salteñas

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Spara
Empanadas Salteñas

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione light e proteica delle empanadas salteñas, perfette per un pranzo sano e gustoso!

Välj den här versionen

Tid

50m

Portioner

12 portioner

Nivå

Media

Näringsvärden i korthet

350 kcal

Calorie

21 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredienser

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Prenumerera gratis Ho già un account

Tillagning

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con lo yogurt greco, l'olio d'oliva e il sale. Impasta fino a ottenere un composto omogeneo e liscio. Forma una palla e lascia riposare per 15 minuti.

2

Nel frattempo, lessa le patate dolci per circa 10 minuti, finché non sono tenere. Scolale e schiacciale.

3

In una padella, rosola la cipolla tritata e il peperone rosso tagliato a cubetti con un filo d'olio fino a renderli morbidi. Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura.

4

Condisci con paprika, cumino e pepe nero, poi unisci le patate dolci schiacciate e l'uovo sodo tritato. Mescola bene e lascia raffreddare.

5

Preriscalda il forno a 200°C. Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a uno spessore di 3 mm e taglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

6

Metti un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio, piega a metà e sigilla i bordi premendo con una forchetta.

7

Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta da forno e cuocile in forno per 15-20 minuti, finché non sono dorate.

Jämför versionerna

Vilken version ska du välja?

Välj den version som passar din middagsbord idag.

Matkultur

Historien om Empanadas Salteñas

Empanadas Salteñas är en mycket omtyckt rätt inom Argentina-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.

På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Använd de färskaste ingredienserna du kan hitta för att få den bästa smaken.
Bygg upp smaken långsamt och smaka av medan du lagar.
Ha inte bråttom med tillagningen: balansen är allt.
Låt Empanadas Salteñas vila en stund innan servering.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Kan jag förbereda Empanadas Salteñas i förväg?

Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.

Vilken är den lättaste versionen?

Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.

Vilken är den bästa versionen för fitness?

Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.

Kan jag frysa in den?

De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.

Empanadas Salteñas

WOW TV

Se receptets historia.

Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

Se videon →

Tasty Table Academy

Se hur det här receptet blir fyra versioner.

Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Öppna kursen →

Artiklar och utbildning

Förstå metoden.

Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

Tasty Table Diary

Hur man förvandlar vilket recept som helst till fyra versioner

Guide

Öppna →

Ricette per Dimagrire

Hur man gör ett recept mer mättande

Network Reader

Öppna →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Öppna →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Empanadas Salteñas

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.