Horseradish Beets (Chrin) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri un delizioso snack fit a base di barbabietole e ravanello, ricco di sapore e leggero!

Alege această versiune

Timp

10m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

400 g di barbabietole cotte

100 g di ravanelli freschi

1 cucchiaio di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di succo di limone

1 cucchiaino di miele (facoltativo)

sale e pepe q.b

Mod de preparare

1

Inizia a tagliare le barbabietole cotte a cubetti e metterle in una ciotola.

2

Lava e affetta finemente i ravanelli, quindi aggiungili alle barbabietole.

3

In una ciotolina a parte, mescola lo yogurt greco, il succo di limone, il miele (se usato), il sale e il pepe.

4

Versa la salsa di yogurt sulle barbabietole e ravanelli, mescolando bene per amalgamare il tutto.

5

Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, così i sapori si intensificheranno.

Valori nutriționale pe scurt

120 kcal

Calorie

2.5 g

Proteine

20 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la freschezza delle barbabietole piccanti al rafano, un snack leggero e ricco di sapore!

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Timp

15m

Porții

10 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

500 g di barbabietole cotte

2 cucchiai di rafano grattugiato fresco

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva

sale q.b

pepe nero q.b

Mod de preparare

1

Inizia pelando e tagliando le barbabietole cotte a cubetti.

2

In una ciotola, unisci le barbabietole, il rafano grattugiato, l'aceto di mele e l'olio extravergine d'oliva.

3

Mescola bene tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiusta di sale e pepe a piacere.

5

Trasferisci in un contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.

Valori nutriționale pe scurt

30 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

5 g

Carboidrati

0.2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la freschezza dell'insalata di barbabietola e ravanello, ricca di proteine e sapore!

Alege această versiune

Timp

15m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

400 g di barbabietole cotte

100 g di ravanelli

100 g di yogurt greco magro

2 cucchiai di senape di Digione

Succo di 1 limone

Sale q.b

Pepe nero q.b

Erbe aromatiche fresche (aneto o prezzemolo)

Mod de preparare

1

Tagliare le barbabietole a cubetti e affettare finemente i ravanelli.

2

In una ciotola, unire le barbabietole e i ravanelli.

3

In un'altra ciotola, mescolare lo yogurt greco, la senape, il succo di limone, il sale e il pepe.

4

Versare il condimento sull'insalata di barbabietola e ravanello e mescolare bene.

5

Decorare con erbe aromatiche fresche prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri un delizioso snack light a base di barbabietole e rafano, perfetto per un tocco piccante!

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Timp

10m

Porții

5 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

300 g di barbabietole cotte

2 cucchiai di rafano grattugiato

1 cucchiaio di succo di limone

1 pizzico di sale marino

1 pizzico di pepe nero macinato

Mod de preparare

1

Inizia tagliando le barbabietole cotte a cubetti.

2

In una ciotola, unisci le barbabietole con il rafano grattugiato, il succo di limone, il sale e il pepe.

3

Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Trasferisci il mix in un contenitore ermetico e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, così i sapori si amalgamano.

Valori nutriționale pe scurt

150 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Rusă

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Horseradish Beets (Chrin) Protein

Horseradish Beets (Chrin) Protein è un piatto molto amato della cucina Russa, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Horseradish Beets (Chrin) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Horseradish Beets (Chrin) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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