Horseradish Beets (Chrin) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri un delizioso snack fit a base di barbabietole e ravanello, ricco di sapore e leggero!

Обрати цю версію

Час

10m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

400 g di barbabietole cotte

100 g di ravanelli freschi

1 cucchiaio di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di succo di limone

1 cucchiaino di miele (facoltativo)

sale e pepe q.b

Приготування

1

Inizia a tagliare le barbabietole cotte a cubetti e metterle in una ciotola.

2

Lava e affetta finemente i ravanelli, quindi aggiungili alle barbabietole.

3

In una ciotolina a parte, mescola lo yogurt greco, il succo di limone, il miele (se usato), il sale e il pepe.

4

Versa la salsa di yogurt sulle barbabietole e ravanelli, mescolando bene per amalgamare il tutto.

5

Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, così i sapori si intensificheranno.

Харчова цінність коротко

120 kcal

Calorie

2.5 g

Proteine

20 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri la freschezza delle barbabietole piccanti al rafano, un snack leggero e ricco di sapore!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

10 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

500 g di barbabietole cotte

2 cucchiai di rafano grattugiato fresco

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva

sale q.b

pepe nero q.b

Приготування

1

Inizia pelando e tagliando le barbabietole cotte a cubetti.

2

In una ciotola, unisci le barbabietole, il rafano grattugiato, l'aceto di mele e l'olio extravergine d'oliva.

3

Mescola bene tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiusta di sale e pepe a piacere.

5

Trasferisci in un contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.

Харчова цінність коротко

30 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

5 g

Carboidrati

0.2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri la freschezza dell'insalata di barbabietola e ravanello, ricca di proteine e sapore!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

400 g di barbabietole cotte

100 g di ravanelli

100 g di yogurt greco magro

2 cucchiai di senape di Digione

Succo di 1 limone

Sale q.b

Pepe nero q.b

Erbe aromatiche fresche (aneto o prezzemolo)

Приготування

1

Tagliare le barbabietole a cubetti e affettare finemente i ravanelli.

2

In una ciotola, unire le barbabietole e i ravanelli.

3

In un'altra ciotola, mescolare lo yogurt greco, la senape, il succo di limone, il sale e il pepe.

4

Versare il condimento sull'insalata di barbabietola e ravanello e mescolare bene.

5

Decorare con erbe aromatiche fresche prima di servire.

Харчова цінність коротко

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri un delizioso snack light a base di barbabietole e rafano, perfetto per un tocco piccante!

Обрати цю версію

Час

10m

Порції

5 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

300 g di barbabietole cotte

2 cucchiai di rafano grattugiato

1 cucchiaio di succo di limone

1 pizzico di sale marino

1 pizzico di pepe nero macinato

Приготування

1

Inizia tagliando le barbabietole cotte a cubetti.

2

In una ciotola, unisci le barbabietole con il rafano grattugiato, il succo di limone, il sale e il pepe.

3

Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Trasferisci il mix in un contenitore ermetico e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, così i sapori si amalgamano.

Харчова цінність коротко

150 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Російська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Horseradish Beets (Chrin) Protein

Horseradish Beets (Chrin) Protein è un piatto molto amato della cucina Russa, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Horseradish Beets (Chrin) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Horseradish Beets (Chrin) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat