Kima alla Pakistana — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri una versione leggera e proteica del Kima alla Pakistana, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200g petto di pollo macinato

1 cucchiaio olio di oliva

1/2 cipolla piccola, tritata

1 spicchio d'aglio, tritato

150g pomodori pelati

100g fagiolini, tagliati a pezzetti

1 cucchiaino garam masala

1 cucchiaino salsa di soia a basso contenuto di sodio

1/2 cucchiaino paprika dolce

1/2 peperoncino fresco, tritato (opzionale)

1 cucchiaio prezzemolo fresco, tritato

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla e l'aglio tritati, soffriggendo per 2-3 minuti fino a doratura.

3

Unisci il pollo macinato e cuoci per 5-6 minuti mescolando fino a quando non è ben cotto.

4

Scola eventuali grassi in eccesso e aggiungi i pomodori pelati e i fagiolini.

5

Condisci con garam masala, salsa di soia, paprika e peperoncino.

6

Abbassa la fiamma e lascia cuocere per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto fino a che la salsa si addensa.

7

Guarnisci con il prezzemolo fresco tritato e servi caldo.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la ricetta del Kima di Pollo Light, ricca di proteine e povera di carboidrati, perfetta per un pranzo sano e saziante!

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Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di petto di pollo macinato

1 cucchiaio di olio di cocco

1/2 cipolla tritata

1 spicchio d'aglio tritato

150 g di pomodori pelati

100 g di fagiolini freschi

1 cucchiaino di garam masala

1 cucchiaio di salsa di soia light

1/2 cucchiaino di paprika dolce

1/2 peperoncino fresco tritato

pepe nero q.b

sale q.b

prezzemolo fresco per guarnire

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla e l'aglio tritati, soffriggendo per 2-3 minuti fino a doratura.

3

Unisci il pollo macinato e cuoci per 5-6 minuti, mescolando fino a completa cottura.

4

Scola i grassi in eccesso, quindi aggiungi i pomodori pelati e i fagiolini.

5

Condisci con garam masala, salsa di soia, paprika, peperoncino e pepe nero.

6

Riduci il fuoco e lascia cuocere per 10 minuti, fino a che la salsa si addensa.

7

Guarnisci con prezzemolo fresco tritato e servi caldo.

Valori nutriționale pe scurt

410 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la versione leggera e proteica del Kima alla Pakistana, ricca di sapori e perfetta per il tuo pranzo!

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Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200g di petto di pollo macinato

1 cipolla piccola tritata

1 spicchio d'aglio tritato

200g di pomodori pelati

100g di fagiolini freschi

a piacere: 1 cucchiaio di olio EVO

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di garam masala

1 cucchiaino di paprika dolce

peperoncino fresco o in polvere q.b

pepe nero q.b

prezzemolo fresco per guarnire

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio EVO a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio, soffriggendo per 2-3 minuti fino a doratura.

3

Unisci il petto di pollo macinato e cuoci per circa 5-6 minuti, mescolando frequentemente, fino a cottura completa.

4

Scola eventuali grassi in eccesso e aggiungi i pomodori pelati e i fagiolini.

5

Condisci con garam masala, salsa di soia, paprika, peperoncino e pepe nero.

6

Riduci il fuoco e fai cuocere per circa 10 minuti, fino a quando la salsa si addensa.

7

Guarnisci con prezzemolo fresco tritato e servi caldo.

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri il nostro Kima leggero con pollo e verdure, ricco di proteine e sapore, perfetto per una cena sana e gustosa.

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150 g di petto di pollo macinato

1 cipolla media, tritata

2 spicchi d'aglio, tritati

200 g di pomodori pelati in scatola

100 g di fagiolini freschi, tagliati a pezzetti

1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

1 cucchiaino di garam masala

1 cucchiaino di paprika dolce

1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere

Sale e pepe q.b

Prezzemolo fresco per guarnire

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, riscalda l'olio extravergine di oliva a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio. Soffriggi per 2-3 minuti finché non diventano dorati.

3

Unisci il pollo macinato e cuoci per circa 5-6 minuti mescolando, fino a che non è ben cotto.

4

Scola i grassi in eccesso, se necessario.

5

Aggiungi i pomodori pelati e i fagiolini, mescolando bene.

6

Condisci con garam masala, paprika dolce, peperoncino, sale e pepe.

7

Riduci il fuoco e lascia cuocere per circa 10 minuti, fino a che il sugo si addensa.

8

Guarnisci con prezzemolo fresco tritato e servi caldo.

Valori nutriționale pe scurt

360 kcal

Calorie

40 g

Proteine

18 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Pakistaneză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Kima alla Pakistana

Kima alla Pakistana è un piatto molto amato della cucina Pakistana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Kima alla Pakistana un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Kima alla Pakistana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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