Tomato Bhath Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri un piatto ricco di sapore e proteine, perfetto per un pranzo leggero e sano!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di cavolfiore grattugiato

100 g di petto di pollo cotto e sminuzzato

2 pomodori maturi

1/2 cipolla tritata

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1/2 cucchiaino di curcuma in polvere

1 peperoncino verde (facoltativo)

Sale q.b

Coriandolo fresco per guarnire

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla tritata; soffriggi fino a renderla trasparente.

2

Unisci i pomodori freschi a cubetti e la curcuma, mescolando bene; cuoci per circa 5 minuti fino a quando i pomodori si ammorbidiscono.

3

Aggiungi il cavolfiore grattugiato e il sale; mescola per amalgamare e cuoci per altri 7-10 minuti finché il cavolfiore non è tenero.

4

Incorpora il pollo sminuzzato e mescola per distribuire gli ingredienti.

5

Servi caldo, guarnendo con coriandolo fresco.

6

Se vuoi un tocco di piccantezza, aggiungi il peperoncino verde.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri il nostro gustoso cavolfiore alla pomodoro, una ricetta light e ricca di proteine! Perfetta per un pranzo sano e saziante.

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di cavolfiore grattugiato

150 g di pomodori freschi

50 g di petto di pollo cotto e sminuzzato

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1/2 cipolla tritata

1 peperoncino verde tritato

1 cucchiaino di curcuma in polvere

1 cucchiaino di semi di senape

Sale q.b

Coriandolo fresco per guarnire

Mod de preparare

1

Scalda l'olio in una padella antiaderente e aggiungi i semi di senape; quando iniziano a scoppiettare, unisci la cipolla tritata e il peperoncino verde, cuocendo fino a quando la cipolla diventa trasparente.

2

Aggiungi i pomodori freschi e la curcuma, mescolando bene; cuoci per circa 5 minuti finché i pomodori si ammorbidiscono.

3

Incorpora il cavolfiore grattugiato e il sale, mescolando per amalgamare e cuoci per altri 5-7 minuti finché il cavolfiore non è tenero.

4

Aggiungi il pollo sminuzzato, mescolando bene per distribuire gli ingredienti.

5

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri il nostro Bhath di Pomodoro Proteico, una deliziosa combinazione di sapori indiani con un tocco sano!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100g petto di pollo cotto e sminuzzato

150g pomodori freschi

100g cavolfiore grattugiato

1/2 cipolla tritata

1 peperoncino verde

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaino di semi di senape

1/2 cucchiaino di curcuma in polvere

sale q.b

pepe nero q.b

prezzemolo fresco per guarnire

Mod de preparare

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente e aggiungi i semi di senape; quando iniziano a scoppiettare, aggiungi la cipolla tritata e il peperoncino verde, rosolando fino a rendere la cipolla trasparente.

2

Incorpora i pomodori freschi e la curcuma, mescolando bene; cuoci per circa 5 minuti fino a quando i pomodori si ammorbidiscono.

3

Aggiungi il cavolfiore grattugiato e il sale, mescolando per amalgamare; cuoci per altri 5-7 minuti finché il cavolfiore non è tenero.

4

Infine, unisci il pollo sminuzzato, mescolando bene per distribuire gli ingredienti.

5

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri il delizioso Cavolfiore e Pomodoro Leggero, un piatto ricco di proteine e sapore!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1 tazza di cavolfiore grattugiato

1 pomodoro medio, tritato

1 petto di pollo, cotto e sminuzzato

1/2 cipolla, tritata

1 peperoncino verde, tritato

1 cucchiaino di olio d'oliva

1/2 cucchiaino di curcuma in polvere

sale q.b

pepe nero q.b

1 cucchiaio di coriandolo fresco, tritato

Mod de preparare

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla tritata e il peperoncino verde, rosolando fino a quando la cipolla diventa trasparente.

3

Unisci il pomodoro tritato e la curcuma, mescolando bene; cuoci per circa 5 minuti fino a quando il pomodoro si ammorbidisce.

4

Aggiungi il cavolfiore grattugiato e il sale, mescolando per amalgamare; cuoci per altri 5-7 minuti finché il cavolfiore è tenero.

5

Incorpora il pollo sminuzzato, mescolando bene per distribuire gli ingredienti.

6

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco e una spolverata di pepe nero.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Indiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Tomato Bhath Protein

Tomato Bhath Protein è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Tomato Bhath Protein un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Tomato Bhath Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat