Tasty Table Diary

Легко, Индийская

Indian Lentils and Spinach

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Сохранить
Indian Lentils and Spinach

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri la ricetta delle lenticchie e spinaci in versione fit: leggera, ricca di proteine e incredibilmente saporita!

Выбрать эту версию

Время

45m

Порции

4 порций

Уровень

Facile

Пищевая ценность вкратце

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ингредиенты

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Подписаться бесплатно Ho già un account

Приготовление

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e cuoci fino a quando diventa dorata, circa 5-7 minuti.

2

Unisci l'aglio tritato e continua a cuocere per un altro minuto, mescolando bene.

3

Aggiungi le lenticchie, il brodo vegetale, la curcuma, il cumino, il pepe, la paprika e la foglia di alloro. Porta a ebollizione.

4

Abbassa la fiamma e copri, lasciando sobbollire per circa 25 minuti o finché le lenticchie non sono tenere.

5

Nel frattempo, in una ciotola, cuoci gli spinaci al microonde con un po' d'acqua per 3-4 minuti finché non si appassiscono. Scola e strizza per eliminare l'acqua in eccesso.

6

Una volta che le lenticchie sono cotte, aggiungi gli spinaci e mescola bene. Lascia cuocere insieme per altri 5 minuti.

7

Servi caldo, regolando di sale a piacere.

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Indian Lentils and Spinach

Indian Lentils and Spinach — горячо любимое блюдо кухни Indiana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.

На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Используйте самые свежие ингредиенты, которые сможете найти, — это залог лучшего вкуса.
Выстраивайте вкус постепенно и пробуйте блюдо в процессе приготовления.
Не торопитесь при готовке: гармония вкусов — это всё.
Дайте Indian Lentils and Spinach немного отдохнуть перед подачей.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Можно ли приготовить Indian Lentils and Spinach заранее?

Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.

Какая версия самая лёгкая?

Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.

Какая версия лучше всего подходит для фитнеса?

Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.

Можно ли её заморозить?

Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.

Indian Lentils and Spinach

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Indian Lentils and Spinach

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.