Tasty Table Diary

Легко, Ямайская

Riso e Fagioli Neri Giamaicani - Instant Pot

Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.

Сохранить
Riso e Fagioli Neri Giamaicani - Instant Pot

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri un piatto ricco di sapore e proteine, perfetto per un pranzo sano e bilanciato!

Выбрать эту версию

Время

30m

Порции

1 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

100g petto di pollo
50g fagioli neri (cotti)
40g riso basmati integrale
100g cavolfiore grattugiato (riso di cavolfiore)
120ml brodo vegetale
30ml latte di cocco light
1/2 cipolla
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaino di olio EVO
1/2 cucchiaino di timo secco
1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
pepe nero q.b
hot sauce a piacere

Приготовление

1

Taglia il petto di pollo a cubetti e rosolalo in una padella antiaderente con l'olio EVO per 3-4 minuti, fino a doratura.

2

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato, e fai cuocere per un altro minuto, fino a quando non diventano trasparenti.

3

Versa il brodo vegetale, aggiungi i fagioli neri, il riso basmati integrale e il riso di cavolfiore.

4

Unisci il latte di cocco light, il timo, il peperoncino in polvere e il pepe nero. Mescola bene.

5

Copri e lascia cuocere a fuoco medio-basso per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Una volta cotto, lascia riposare per 5 minuti, quindi servi con un tocco di hot sauce a piacere.

Пищевая ценность вкратце

410 kcal

Calorie

38 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Riso e Fagioli Neri Giamaicani - Instant Pot

Riso e Fagioli Neri Giamaicani - Instant Pot è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Riso e Fagioli Neri Giamaicani - Instant Pot un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Riso e Fagioli Neri Giamaicani - Instant Pot in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Riso e Fagioli Neri Giamaicani - Instant Pot

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →