Tasty Table Diary

Легко, Индонезийская

Riso Speziato Indonesiano

Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.

Сохранить
Riso Speziato Indonesiano

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri un piatto di riso speziato fit, ricco di proteine, con cavolfiore e tofu.

Выбрать эту версию

Время

25m

Порции

1 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

100 g riso integrale
150 g cavolfiore tritato
100 g tofu
1 cucchiaio olio di oliva
1/2 cipolla rossa
1 peperoncino fresco
1 spicchio aglio
1 cucchiaino curcuma in polvere
1/2 cucchiaino cannella in polvere
200 ml brodo vegetale
1 foglia di alloro
1 cucchiaio di cipollotto fresco tritato

Приготовление

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio di oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere la cipolla rossa tritata, il peperoncino e l'aglio; rosolare per 4-5 minuti fino a doratura.

3

Aggiungere la curcuma e la cannella, mescolando bene per 30 secondi.

4

Unire il cavolfiore tritato e il tofu sbriciolato; mescolare e cuocere per 3-4 minuti.

5

Versare il brodo vegetale, aggiungere la foglia di alloro e portare a leggera ebollizione.

6

Aggiungere il riso integrale, coprire e cuocere a fuoco basso per 10-12 minuti.

7

Spegnere e far riposare 2 minuti; guarnire con cipollotto fresco e servire.

Пищевая ценность вкратце

430 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Riso Speziato Indonesiano

Riso Speziato Indonesiano è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Riso Speziato Indonesiano un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Riso Speziato Indonesiano in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Riso Speziato Indonesiano

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →