Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione fit del dolce messicano classico in versione monoporzione: spugna proteica al cocco con infusione leggera di latte di cocco e ananas, topping cremoso a base yogurt greco. Mantiene gli aromi tropicali autentici riducendo drasticamente zuccheri e grassi saturi.
Время
27m
Порции
1 порций
Уровень
Facile
248 kcal
Calorie
12 g
Proteine
18 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountPreriscalda il forno a 160°C. In una ciotola piccola mescola 35g farina di mandorle, 15g farina di avena integrale, 1 uovo intero, 30ml latte scremato, 15g olio EVO, 5g eritritolo e 1/2 bustina lievito. Incorpora 30g ananas fresco tritato finemente.
Versa in uno stampo monoporzione (ramekin) e cuoci per 15-18 minuti fino a doratura leggera.
Prepara il composto 'tre latte': mescola 40ml latte di cocco light, 30ml latte scremato e 5ml latte condensato light (opzionale). Bucherella il dolce ancora caldo e versa lentamente il composto.
Lascia intiepidire completamente.
Prepara il topping: monta 60g yogurt greco 0% con 2g eritritolo e vaniglia. Distribuisci in superficie.
Decora con 5g cocco tostato e fettine di ananas fresco.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Tres Leches Piña Colada Low Fat — горячо любимое блюдо кухни Messicana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
