Suositut keittiöt
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione fit del dolce messicano classico in versione monoporzione: spugna proteica al cocco con infusione leggera di latte di cocco e ananas, topping cremoso a base yogurt greco. Mantiene gli aromi tropicali autentici riducendo drasticamente zuccheri e grassi saturi.
Aika
27m
Annokset
1 annosta
Taso
Facile
248 kcal
Calorie
12 g
Proteine
18 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilaa ilmaiseksi Ho già un accountPreriscalda il forno a 160°C. In una ciotola piccola mescola 35g farina di mandorle, 15g farina di avena integrale, 1 uovo intero, 30ml latte scremato, 15g olio EVO, 5g eritritolo e 1/2 bustina lievito. Incorpora 30g ananas fresco tritato finemente.
Versa in uno stampo monoporzione (ramekin) e cuoci per 15-18 minuti fino a doratura leggera.
Prepara il composto 'tre latte': mescola 40ml latte di cocco light, 30ml latte scremato e 5ml latte condensato light (opzionale). Bucherella il dolce ancora caldo e versa lentamente il composto.
Lascia intiepidire completamente.
Prepara il topping: monta 60g yogurt greco 0% con 2g eritritolo e vaniglia. Distribuisci in superficie.
Decora con 5g cocco tostato e fettine di ananas fresco.
Vertaile versioita
Valitse tänään pöytääsi parhaiten sopiva versio.
Ruokakulttuuri
Tres Leches Piña Colada Low Fat on erittäin rakastettu Messicana-keittiön ruokalaji, jonka juuret ovat Facile-perinteessä. Se kiteyttää aidon kodin pöydän lämmön ja runsauden.
Tasty Table Diaryssa alkuperäinen tulee aina ensin. Modernit versiot on luotu kunnioittamaan ruokalajin henkeä samalla mukauttaen se erilaisiin tarpeisiin.
Kokkausvinkit
FAQ
Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.
Kyllä. Se on usein vielä parempaa levättyään, ja se lämmitetään uudelleen erinomaisesti.
Low Fat -versio on suunniteltu vähentämään rasvoja säilyttäen ruokalajin rakenne.
Protein-versio lisää proteiineja ja kylläisyyden tunnetta.
Useimmat versiot pakastuvat hyvin yksittäisinä annoksina aterioiden esivalmistelua varten.
WOW TV
Video voi linkittää reseptin WOW TV -ohjelmiin, ruoanlaittoshow'hun tai Academy-oppitunteihin.
Katso video →Tasty Table Academy
Tutki reseptien muuntamisen logiikkaa The Tasty 4 Method™ Masterclass -kurssilla.
Avaa kurssi →Artikkelit ja koulutus
Jokainen resepti voi linkittyä oppaisiin, verkostolukijoihin ja Academy-polkuihin.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
