Tasty Table Diary

СМИ, Итальянская

Turbanti di spigola e arancio

Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.

Сохранить
Turbanti di spigola e arancio

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Filetti di branzino arrotolati intorno a una panatura aromatica alle erbe, cotti al forno su letto di arancia fresca. Una versione light e proteica del classico italiano, con una delicata riduzione al vino bianco.

Выбрать эту версию

Время

45m

Порции

4 порций

Уровень

Media

Пищевая ценность вкратце

280 kcal

Calorie

32 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ингредиенты

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Подписаться бесплатно Ho già un account

Приготовление

1

Preriscalda il forno a 200°C. Pela mezza arancia con un pelapatate eliminando solo la buccia, senza la parte bianca, e mettila da parte. Spremi il succo di entrambe le arance e conservalo. Taglia 4 fette dalla terza arancia.

2

Stendi la carta forno bagnata e strizzata in una pirofila, adagia le fette di arancia e riservale.

3

Marinare i filetti di branzino per 15 minuti con metà del succo di arancia e l'olio extravergine.

4

Nel frattempo, prepara la panatura: grattugia il pane integrale, unisci la scorza di arancia, il prezzemolo tritato finemente, il finocchietto, l'aglio schiacciato, 3 g di sale e il pepe. Mescola bene.

5

Passa i filetti nella panatura su entrambi i lati, quindi arrotolali su se stessi in forma cilindrica e fissali delicatamente con uno stecchetto o con un filo di erba cipollina.

6

Disponi i turbanti sopra le fette di arancia nella pirofila.

7

In una pentola piccola, cuoci il porro tritato finemente con il burro a fuoco basso per 2 minuti, mescolando. Aggiungi l'acqua, il vino bianco e il succo di arancia rimasto, salando con i rimanenti 5 g di sale. Porta a ebollizione, poi versa intorno ai turbanti nella pirofila (non coprire il pesce).

8

Inforna per 20-25 minuti, finché il pesce non è opaco e si sfoglia facilmente con una forchetta.

9

Trasferisci i turbanti nei piatti, riduci il fondo di cottura a fuoco vivo per 3-4 minuti fino a concentrarne il sapore, filtralo leggermente se desideri, e irroralo sopra i turbanti.

10

Servi immediatamente.

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Turbanti di spigola e arancio

Turbanti di spigola e arancio — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Media. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.

На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Используйте самые свежие ингредиенты, которые сможете найти, — это залог лучшего вкуса.
Выстраивайте вкус постепенно и пробуйте блюдо в процессе приготовления.
Не торопитесь при готовке: гармония вкусов — это всё.
Дайте Turbanti di spigola e arancio немного отдохнуть перед подачей.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Можно ли приготовить Turbanti di spigola e arancio заранее?

Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.

Какая версия самая лёгкая?

Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.

Какая версия лучше всего подходит для фитнеса?

Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.

Можно ли её заморозить?

Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.

Turbanti di spigola e arancio

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Turbanti di spigola e arancio

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.