Tasty Table Diary

Легко, Португальская

Zuppa di Cavolo Riccio Portoghese

Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.

Сохранить
Zuppa di Cavolo Riccio Portoghese

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri la nostra zuppa di cavolo riccio proteica, un piatto ricco e saziante perfetto per il tuo pranzo!

Выбрать эту версию

Время

40m

Порции

1 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

300 ml di brodo vegetale
150 g di petto di pollo a cubetti
100 g di cavolo riccio
100 g di fagioli neri cotti
1 carota media, a dadini
1 cipolla piccola, tritata
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale q.b
pepe q.b

Приготовление

1

In una pentola, scaldare l'olio extravergine d'oliva e aggiungere la cipolla e l'aglio tritati, facendoli soffriggere fino a doratura.

2

Aggiungere i cubetti di pollo e cuocere per circa 5 minuti fino a quando non sono ben rosolati.

3

Incorporare la carota a dadini e il cavolo riccio, mescolando per amalgamare gli ingredienti.

4

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione.

5

Aggiungere i fagioli neri e la curcuma, mescolando bene.

6

Cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti, fino a quando il cavolo è tenero.

7

Regolare di sale e pepe a piacere e servire caldo.

Пищевая ценность вкратце

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Zuppa di Cavolo Riccio Portoghese

Zuppa di Cavolo Riccio Portoghese è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa di Cavolo Riccio Portoghese un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Zuppa di Cavolo Riccio Portoghese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa di Cavolo Riccio Portoghese

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →