Tasty Table Diary

Lätt, Kinesisk

Chinese Eggplant with Garlic Sauce

Börja med originalet. Välj sedan din perfekta version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.

Spara
Chinese Eggplant with Garlic Sauce

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri una versione leggera e ricca di sapore delle melanzane alla griglia, perfetta per un pranzo sano e nutriente!

Välj den här versionen

Tid

25m

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

2 melanzane medie
3 cucchiai di olio extravergine d'oliva
3 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di aceto di riso
1 cucchiaino di peperoncino in scaglie
1 cucchiaino di miele (opzionale)
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco per guarnire

Tillagning

1

Lava le melanzane e tagliale a fette spesse circa 1 cm. Cospargile di sale e lasciale riposare per circa 10 minuti per far perdere l'acqua in eccesso.

2

Asciuga le melanzane con della carta assorbente e spennellale con un cucchiaio d'olio d'oliva.

3

Riscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci le fette di melanzana per circa 5-7 minuti per lato, finché non sono tenere e ben grigliate.

4

Nel frattempo, prepara la salsa: in una ciotola, unisci l'aglio tritato, la salsa di soia, l'aceto di riso, il peperoncino in scaglie e il miele. Mescola bene.

5

Una volta cotte le melanzane, trasferiscile su un piatto da portata e cospargile con la salsa preparata.

6

Guarnisci con prezzemolo fresco tritato e servi caldo.

Näringsvärden i korthet

320 kcal

Calorie

12 g

Proteine

22 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Jämför versionerna

Vilken version ska du välja?

Välj den version som passar din middagsbord idag.

Matkultur

Historien om Chinese Eggplant with Garlic Sauce

Chinese Eggplant with Garlic Sauce è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chinese Eggplant with Garlic Sauce un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Chinese Eggplant with Garlic Sauce in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chinese Eggplant with Garlic Sauce

WOW TV

Se receptets historia.

Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

Se videon →

Tasty Table Academy

Se hur det här receptet blir fyra versioner.

Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Öppna kursen →

Artiklar och utbildning

Förstå metoden.

Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

Tasty Table Diary

Hur man förvandlar vilket recept som helst till fyra versioner

Guide

Öppna →

Ricette per Dimagrire

Hur man gör ett recept mer mättande

Network Reader

Öppna →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Öppna →