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簡単, 中国料理

Chinese Eggplant with Garlic Sauce

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Chinese Eggplant with Garlic Sauce

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri una versione leggera e ricca di sapore delle melanzane alla griglia, perfetta per un pranzo sano e nutriente!

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時間

25m

人数

4 人分

レベル

Facile

食材

2 melanzane medie
3 cucchiai di olio extravergine d'oliva
3 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di aceto di riso
1 cucchiaino di peperoncino in scaglie
1 cucchiaino di miele (opzionale)
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco per guarnire

作り方

1

Lava le melanzane e tagliale a fette spesse circa 1 cm. Cospargile di sale e lasciale riposare per circa 10 minuti per far perdere l'acqua in eccesso.

2

Asciuga le melanzane con della carta assorbente e spennellale con un cucchiaio d'olio d'oliva.

3

Riscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci le fette di melanzana per circa 5-7 minuti per lato, finché non sono tenere e ben grigliate.

4

Nel frattempo, prepara la salsa: in una ciotola, unisci l'aglio tritato, la salsa di soia, l'aceto di riso, il peperoncino in scaglie e il miele. Mescola bene.

5

Una volta cotte le melanzane, trasferiscile su un piatto da portata e cospargile con la salsa preparata.

6

Guarnisci con prezzemolo fresco tritato e servi caldo.

栄養価のサマリー

320 kcal

Calorie

12 g

Proteine

22 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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食の文化

ストーリー: Chinese Eggplant with Garlic Sauce

Chinese Eggplant with Garlic Sauce è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chinese Eggplant with Garlic Sauce un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Chinese Eggplant with Garlic Sauce in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chinese Eggplant with Garlic Sauce

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