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Enkel, Kinesisk

Chinese Eggplant with Garlic Sauce

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Chinese Eggplant with Garlic Sauce

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Original

Scopri una versione leggera e ricca di sapore delle melanzane alla griglia, perfetta per un pranzo sano e nutriente!

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Tid

25m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

2 melanzane medie
3 cucchiai di olio extravergine d'oliva
3 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di aceto di riso
1 cucchiaino di peperoncino in scaglie
1 cucchiaino di miele (opzionale)
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco per guarnire

Fremgangsmåte

1

Lava le melanzane e tagliale a fette spesse circa 1 cm. Cospargile di sale e lasciale riposare per circa 10 minuti per far perdere l'acqua in eccesso.

2

Asciuga le melanzane con della carta assorbente e spennellale con un cucchiaio d'olio d'oliva.

3

Riscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci le fette di melanzana per circa 5-7 minuti per lato, finché non sono tenere e ben grigliate.

4

Nel frattempo, prepara la salsa: in una ciotola, unisci l'aglio tritato, la salsa di soia, l'aceto di riso, il peperoncino in scaglie e il miele. Mescola bene.

5

Una volta cotte le melanzane, trasferiscile su un piatto da portata e cospargile con la salsa preparata.

6

Guarnisci con prezzemolo fresco tritato e servi caldo.

Næringsinnhold i kortform

320 kcal

Calorie

12 g

Proteine

22 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Chinese Eggplant with Garlic Sauce

Chinese Eggplant with Garlic Sauce è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkehints

Tips for det perfekte resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chinese Eggplant with Garlic Sauce un momento prima di servire.

FAQ

Spørsmål om denne oppskriften

Nyttige svar før du velger din versjon.

Posso preparare Chinese Eggplant with Garlic Sauce in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chinese Eggplant with Garlic Sauce

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