Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e ricca di proteine del tradizionale Sancocho Portoricano, perfetta per un pranzo saziante e gustoso!
Tid
55m
Portioner
1 portioner
Nivå
Media
430 kcal
Calorie
36 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio-basso. Aggiungi la cipolla, l'aglio e il coriandolo, rosolando per circa 5 minuti fino a doratura.
Unisci l'origano e il pepe nero, mescolando bene.
Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci per 5-7 minuti, fino a quando non è ben rosolato.
Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione.
Aggiungi i fagioli neri, il cavolo, le carote, le zucchine e i peperoni, partendo dalle verdure più dure.
Cuoci a fuoco dolce per circa 30 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.
Aggiusta di sale e pepe secondo il tuo gusto.
Servi caldo in una ciotola, decorato con un rametto di coriandolo.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Sancocho Portoricano Low Carb är en mycket omtyckt rätt inom Portoricana-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
