Name: Sauce Vierge High-
Cuisine: Fransk

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la salsa Vierge in una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per accompagnare i tuoi piatti preferiti!

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Tid

10m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Näringsvärden i korthet

180 kcal

Calorie

13 g

Proteine

11 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredienser

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Tillagning

1

Inizia a tagliare i pomodori ramati a cubetti e mettili in un colino per 5 minuti per drenare l'acqua in eccesso.

2

Trasferisci i pomodori in una ciotola e aggiungi la cipolla rossa tritata e l'aglio.

3

Incorpora il prezzemolo e il basilico tritati, insieme alle olive verdi a rondelle.

4

Condisci il tutto con l'olio EVO e il succo di limone, mescolando bene.

5

Aggiungi lo yogurt greco e mescola delicatamente per amalgamare gli ingredienti.

6

Lascia riposare per 10 minuti prima di servire, aggiustando di sale e pepe a piacere.

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Version Low Carb

Scopri la Salsa Vierge Leggera e Proteica, perfetta per accompagnare i tuoi piatti preferiti!

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Tid

10m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Näringsvärden i korthet

147 kcal

Calorie

14 g

Proteine

4 g

Carboidrati

7 g

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Tillagning

1

Taglia i pomodori ciliegini a dadini e mettili in un colino per 3 minuti per eliminare l'umidità in eccesso.

2

Trasferisci i pomodori in una ciotola e aggiungi lo scalogno tritato e l'aglio schiacciato.

3

Incorpora il prezzemolo, il dragoncello, il basilico e le olive verdi.

4

Versa l'olio d'oliva e il succo di limone, mescolando delicatamente.

5

Aggiungi lo yogurt greco per aumentare la cremosità e le proteine.

6

Lascia riposare per 10 minuti per amalgamare i sapori, quindi aggiusta di sale e pepe a piacere.

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Version Protein

Scopri la Salsa Vierge in versione protein, leggera e saporita, perfetta per arricchire i tuoi piatti!

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Tid

10m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Näringsvärden i korthet

168 kcal

Calorie

18 g

Proteine

8 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Tillagning

1

Iniziare tagliando a dadini i pomodori ciliegini e metterli in un colino per 3 minuti per farli drenare.

2

Trasferire i pomodori in una ciotola e aggiungere lo scalogno tritato e l'aglio schiacciato.

3

Aggiungere il prezzemolo, il dragoncello, il basilico e le olive nere.

4

Versare l'olio EVO e il succo di limone, mescolando delicatamente per amalgamare gli ingredienti.

5

Incorporare lo yogurt greco per aumentare il contenuto proteico e mantenere una consistenza cremosa.

6

Lasciare riposare la salsa per 10 minuti affinché i sapori si amalgamino; aggiustare di sale e pepe a piacere.

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Version Low Fat

Scopri la nostra salsa Vierge leggera e ricca di proteine, perfetta per arricchire i tuoi piatti senza appesantire!

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Tid

10m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Näringsvärden i korthet

130 kcal

Calorie

13 g

Proteine

10 g

Carboidrati

3 g

Grassi

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Tillagning

1

Inizia tagliando a dadini i pomodori ciliegini e mettili in un colino per qualche minuto per far perdere l'umidità in eccesso.

2

Trasferisci i pomodori in una ciotola e aggiungi lo scalogno tritato e l'aglio schiacciato.

3

Incorpora il prezzemolo, il dragoncello, le foglie di basilico e le olive verdi. Mescola bene.

4

In un'altra ciotola, emulsiona l'olio d'oliva con il succo di limone e versa il tutto nella ciotola con gli altri ingredienti, mescolando delicatamente.

5

Infine, aggiungi lo yogurt greco e mescola fino a ottenere una consistenza omogenea. Aggiusta di sale e pepe a piacere.

6

Lascia riposare la salsa per almeno 10 minuti prima di servirla per far amalgamare i sapori.

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Receptets identitet

Kök: Fransk

Region: Lätt

Rätt: Piatto fit

Passar för: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Matkultur

Historien om Sauce Vierge High-

Sauce Vierge High- är en mycket omtyckt rätt inom Francese-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.

På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Använd de färskaste ingredienserna du kan hitta för att få den bästa smaken.

Bygg upp smaken långsamt och smaka av medan du lagar.

Ha inte bråttom med tillagningen: balansen är allt.

Låt Sauce Vierge High- vila en stund innan servering.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Kan jag förbereda Sauce Vierge High- i förväg?

Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.

Vilken är den lättaste versionen?

Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.

Vilken är den bästa versionen för fitness?

Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.

Kan jag frysa in den?

De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.

WOW TV

Se receptets historia.

Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

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Tasty Table Academy

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Artiklar och utbildning

Förstå metoden.

Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

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Hur man förvandlar vilket recept som helst till fyra versioner

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Ricette per Dimagrire

Hur man gör ett recept mer mättande

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