Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri le deliziose sopaipillas fit, leggere e ricche di proteine, perfette come snack energizzante!
Tid
23m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
180 kcal
Calorie
18 g
Proteine
20 g
Carboidrati
6 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountCuocere la zucca butternut a vapore per circa 10 minuti fino a renderla tenera e poi farla raffreddare.
In una ciotola, mescolare la farina di avena integrale, le proteine in polvere, il bicarbonato e il sale.
Schiacciare la zucca cotta e unirla all'albume e all'olio di semi di girasole, mescolando bene.
Incorporare gradualmente gli ingredienti secchi fino a ottenere un impasto omogeneo.
Stendere l'impasto su un piano infarinato a uno spessore di 1 cm e ritagliare dei cerchi con un coppapasta.
Scaldare una padella antiaderente e cuocere le sopaipillas a fuoco medio per 4 minuti per lato fino a doratura.
Servire calde, magari accompagnate da un velo di yogurt greco senza zuccheri aggiunti.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Sopaipillas Cilene Protein är en mycket omtyckt rätt inom Cilena-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
